Spørsmål Book Hei! Jeg har en jobb å levere aviser om natten. Jeg får ut av min Honda civic som er lavt til bakken og brukes til å kjøre til hvert hus etter å komme ut av bilen min. Jeg har hatt denne jobben ett og et halvt år. Om to måneder siden jeg begynte å bli spent i musklene i min bakenden. Jeg var veldig sår hver dag. Så begynte hoftene mine for å såre, og jeg kunne ikke fortelle hva problemet var. Stretching hjalp, men gjorde ikke stoppe smerten. Så begynte jeg å gå til jobben min tidligere slik at jeg kan gå på jobb i stedet for å kjøre. Walking helbredet smerten over en uke og deretter musklene mine følte meg veldig sliten, som kjæresten min sa er hva som skjer etter helbredelse finner sted. Jeg er fortsatt litt sliten i de bakre muslces men ingen reell smerte. Problemet er at jeg sluttet å gå til gym, fotturer og alt som vondt og jeg ønsker å gå tilbake til min vanlige diett, men jeg er redd for mine muskler får tett og vondt igjen. Alt jeg har vært i stand til å gjøre er å svømme og yoga øvelser. Mitt spørsmål er, hvor mye lenger skal jeg vente til jeg kan begynne å kjøre igjen? Vil det være en tid når de er helt leget eller er jeg dømt til å gå for alltid? Hvis du har noen andre råd jeg vil virkelig sette pris på det. Takk for din tid og det beste for deg og dine er!
Svar
Hei Jenny og takk for skriving,
Det høres for meg ut som du kan ha en skade musklene eller nerver i bekkenet, ingen tvil skyldes delvis til å hoppe inn og ut av den lave egen. Mitt råd er å lytte til kroppen din og se hvordan den reagerer som du sakte øke dine aktiviteter. Du kan også prøve å ta en enkel anti-inflammatorisk som Advil som du gjenoppta aktiviteter for å bidra til å hindre betennelser og smerter.
Jeg 抦 glad du? Re kommer til Yoga, bør dette bidra stretch og styrke de berørte musklene. Hvis du delta i en klasse prøve å snakke med instruktøren om hvilke trekk er best for din smerte og hvilke du bør unngå. Du kan også prøve noen klassiske Pilates som disse øvelsene kan trygt justeres rundt smerte.
Hvis smertene ikke forsvinner med riktig restitusjon og mild strekking så bør du gå oppsøke lege for å utelukke en mulig tåre som kan bare fortsette å såre og bli verre før behandlet.
beklager at jeg kan 抰 spesifikt identifisere din smerte, men det er så mange mulige årsaker kan jeg bare tilbyr svært generelle råd.
Ønsker deg alt det beste
hele mitt beste, etter Margot
