1
Mange mennesker med kreft lider av tretthet. Sykdommen i seg selv kan zappe din energi. Trøtt, svak eller utslitt er også den vanligste bivirkning av kreftbehandling. Når du er sliten, men sunt, kan en lur eller en god natts søvn være alt du trenger. Men når du gjennomgår melanom behandling, kan dette ikke være nok. Selv etter behandlingen er avsluttet, kan du kjempe for å få tilbake energien. Her er noen ting du kan gjøre for å håndtere tretthet og forbedre din livskvalitet.
Kjemper trøtthet
2
Langvarig smerte kan redusere appetitten og føre til at du mister søvn. Du kan også bli mindre aktiv. Alle disse tingene kan føre til depresjon, noe som kan gjøre tretthet fra melanom behandling enda verre. Ikke lider i stillhet. Spør legen din om hjelp med din smerte. En annen medisiner kan hjelpe. Eller, kan legen endre dosen av dagens medisin.
Håndtere smerte
3
Å være stillesittende kan faktisk gjøre at du føler deg mer sliten. Bor aktiv kan øke din energi under melanom behandling. Det kan forbedre appetitten og din livskvalitet. Det vil også bidra til å gjenopprette energinivået raskere etter behandlingen avsluttes. Prøv å få lett aktivitet, som å gå, hele uken. Legen kan også foreslå at du snakker med en fysioterapeut eller trening trener. Disse fagfolk kan hjelpe deg med å finne de øvelser og aktiviteter du liker og som fungerer best for deg.
Opphold Active
4
Å ha kreft er stressende. Følelser av frykt eller angst kan gjøre deg trett. Fatigue er vanskelig på hjertet så vel som kroppen din. Humøret kan endre seg. Depresjon kan stille i. Du kan begynne å unngå mennesker og sosiale arrangementer. Du kan bruke mindre tid med familie eller venner, og mer tid å sove. Isolere deg selv kan gjøre depresjon verre, noe som igjen kan gjøre deg mindre energisk. Snakk med legen din om hvordan du føler deg. Behandling av angst og depresjon kan bidra til å gjenopprette din energi.
Holde kontakten
5
Kreft kan påvirke hvordan kroppen fordøyer maten, som fører til dårlig ernæring og tretthet. Din behandling kan også føre til ubehagelige bivirkninger, som kvalme og oppkast, noe som gjør det vanskelig å spise og holde opp energi. God ernæring kan hjelpe. Drikk rikelig med vann og juice å holde deg hydrert, men unngå koffein og alkohol. Pass på at du spiser et balansert kosthold med nok protein, kalorier, og frisk frukt og grønnsaker for å helbrede. La legen vite om du har problemer med å spise riktig.
Fokus på ernæring
6
Det er viktig å hvile under melanom behandling. Prøv å få minst 7 eller 8 timer søvn hver natt. Hvis du ikke sover godt om natten, ta korte naps i løpet av dagen. Men vær forsiktig så du ikke får for mye dagtid søvn. Det kan gjøre at du føler deg enda mer tappet. La legen vite om dårlig søvn påvirker din daglige rutine. Lagre energi for de aktivitetene som er viktigst for deg. Hold styr på når du føler ditt beste og planlegge dagen rundt disse tider.
Få nok hvile
7
Det er sant tretthet er en vanlig bivirkning av melanom behandling. Men det er andre enn melanom som kan gjøre deg trett helsemessige forhold. For eksempel kan behandlingen føre til et lavt antall røde blodlegemer-eller anemi. Dette kan føre til svakhet, tretthet, og kortpustethet. Så, la legen få vite hvordan du føler deg. Dette er spesielt viktig hvis du har en plutselig nedgang i energi. Finne årsaker til dine symptomer og behandling av dem kan hjelpe deg å få tilbake energien.
Speak Up
8
Spør de rundt deg for å få hjelp når du føler deg sliten. Du vil være i stand til å spare energi hvis du lar andre støtte deg. Dine venner eller slektninger kan tilby å låne ut en hånd, men ikke vet nøyaktig hva de skal gjøre. Trenger du noen å løpe ærend? Tilbered måltider? Hjelp med husarbeid? Sørg for å la dem vite nøyaktig hva du trenger.
Be om hjelp
