Kontrollere sukker og vedlikeholde dem i det ønskelig serien er en innviklet oppgave som alle diabetikere må oppnå. Men kontrollere diabetes kan være veldig enkelt hvis du tar vare på disse fem enkle ting
Spis smart.
Kosthold er det viktigste aspektet ved en diabetiker liv. Til syvende og sist er det din diett som avgjør sukker. Ifølge Dr Pradeep Gadge, konsulent Diabetologist på Seven Hills Hospital, Mumbai for å huske en diabetiker diett, bør man alltid huske på fire ting: når man skal spise, hva du spiser, hvor mye du skal spise og hva du skal unngå. Han foreslår å spise fem små måltider i løpet av dagen, og anbefaler fullstendig eliminering av sukker, jaggery og raffinert mel fra kostholdet
Exercise.
Diabetikere bør betale ekstra oppmerksomhet til deres daglige fysiske aktivitet. Hvis du er overvektig, må du gå ned i vekt ved å trene. Når du trener, trekker kroppen din energi fra lagret glukose i kroppen din. Når reservene er oppbrukt, vil kroppen hente energien sin fra blodet. Dette fører til et fall i blodsukkernivået. Studier har vist at regelmessig fysisk aktivitet kan forbedre insulinfølsomheten. I tillegg hjelper det også at du forbrenner fett, regulere lipid og lavere blodtrykk ved å forbedre sirkulasjonen
.
overvåke blodsukkernivået:
Overvåking blodsukkernivået med en glukosemåler er den enkleste måten du kan holde deg oppdatert om blodsukkeret. Målingene kan brukes som en indikator for å planlegge daglige diett og aktiviteter. Det kan også bidra til å forhindre hypoglykemiske tilstander, hvor sukker kan gå veldig lav
Regular HbA1c test.
Bortsett fra overvåking av sukker daglig, en gang hver tredje måned bør du få en HbA1C test gjort. Dette vil hjelper vurdere din diabetes kontroll for de siste månedene av utgangspunktet å måle mengden av glukose som har vært stikker til de røde blodcellene.
Unngå røyking og drikking. Røyking og drikking er både skadelig for helse, og mer så hvis du er diabetiker. Alkohol gir ekstra kalorier uten å tilby noen næringsverdi. Plus, drikking og røyking også griper med diabetes medisiner
Du kan også liker å lese.
Eksperttips til å følge en diabetiker diett
5 matvarer som alle diabetikere bør unngå
8 fakta om diabetes du ikke visste
for flere artikler om diabetes, besøk vår diabetes delen. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for helserelaterte spørsmål, kan du besøke vår
Spørsmål og svar seksjon
.
