? Barn og ungdom som brus, og det gjør voksne. British drikke mer enn 5 milliarder liter hvert år, mens amerikanske forbruker mer enn en fjerdedel av alle drinker. Brus eller brus som hva de ofte kalles, er lastet med sukker og koffein. De er så populære, men de har svært liten næringsverdi.
Svært få av oss vil vurdere disse drikkene å være sunn. Men hvor ille de er? Hvorfor er de dårlig for helsen vår? Ikke altfor mange av oss kan svare på slike spørsmål.
Den viktigste skade de vil bringe til oss er tendensen til fedme. En boks med sukkerholdig brus kan inneholde ca 135 kalorier. Hvis vi forbruker en boks per dag, hver måned er det ca 4000 kalorier, noe som tilsvarer et halvt kilo kroppsfett, akkumulert i kroppen vår.
En britisk studie viste at hvis barn som ble oppmuntret å kutte ned på sukkerholdige brus ble funnet å være mye mindre sannsynlig å bli fett enn de som ikke var. Folk, spesielt tenåringer har en tendens til å drikke dem i et så stort antall og ender opp som danner en betydelig del av de totale kalorier de forbruker. Fedme har vist seg å være en av risikofaktorer for hjertesykdom, og det er ingen grunn til at vi skal gjøre oss overvektige bare ved å drikke høy mengde av disse usunne drikker.
Brus er også dårlig for tennene fordi plakk bakterier handle på sukker i drikker, som fører til tannråte. Videre kan regelmessig drikking av brus, selv de sukkerfrie varianter, legge betydelig til mengden av dental erosjon fordi disse drikkene er bare en løsning av karbonsyre.
Disse sure drikker en tendens til å påvirke kroppens pH-nivå. Kroppen trenger å nøytralisere denne effekten ved hjelp av sine butikker av kalsium. Så hvis vi ikke får nok kalsium i kosten vår, kan osteoporose utvikle. Dette er et spesielt problem for tenåringsjenter.
Mange av disse drikkene inneholder koffein som er et sentralstimulerende. For mye av det kan gjøre oss urolig og nervøs, og hindre oss fra å sove ordentlig. Noen mennesker kan selv lider abstinenssymptomer som hodepine eller irritabilitet, når tvunget til å gå uten deres daglige reparasjonen. Det er rimelig sterke bevis for at svært store mengder koffein tatt over en periode på mange år kan skade det kardiovaskulære systemet selv moderate mengder koffein inntak ikke synes å være skadelig.
Hvis brus er bra for oss, så hva er alternativene? Vann fra springen er bra, er melk bra, og usøtet fruktjuice er også greit. Men bytter drastisk fra brus til sunt kan aldri være en enkel jobb. Musserende drikke narkomane kan i utgangspunktet begrense sitt forbruk til om en enkel servering om dagen og gradvis øke sitt inntak av sunne drikker
tidligere hjerte legen avdekker … Hvordan forebygge og reversere hjertesykdom -. Uten medikamenter eller kirurgi. Les mer om Dr Robert skriftemål på: https://www.howtopreventheartdisease.com/dr-robert.html
