Hvis det er en medisinsk tilstand du burde ta for gitt, det er hypertensjon. Også kjent for alle som høyt blodtrykk, er hypertensjon en av de faktorene som øker risikoen for hjertesvikt, hjerneslag og aneurisme. Hypertensjon kan betraktes som en skjult sykdom og kronisk mesteparten av tiden.
Den vanligste måten å forebygge høyt blodtrykk er ved å spise sunt. Visse typer mat kan bidra til et høyt blodtrykk og de er matvarer du må unngå eller eliminere. Slike matvarer er høy i salt og fett. Hold deg i stedet for å matvarer som er rike på fiber og antioksidanter som frisk frukt og grønt og bladgrønnsaker.
Selv om det fortsatt finnes noe virkelig galt med å drikke alkoholholdige drikker av og til, bør du se opp mot daglig alkoholforbruk. Selv om det ennå ikke klart hvordan alkohol kan føre til høyt blodtrykk, er det noen koblinger mellom de to. Dette kan være på grunn av det faktum at en stor andel av alkohol blir til fett når fortært, og fett som vi alle vet kan direkte føre til innsnevring i blodårene.
Annen vice at du bør slutte er røyking . Røyking isnt bare farlig for lungene, men til resten av kroppen også. En lenke er funnet mellom nikotin, stoffet som finnes i tobakksrøyk, og innsnevring av blodårene. Eksperter sier også at røykere legge 15 flere år til sine liv hvis de slutte å røyke nå.
Forskning har vist at det er en sterk sammenheng mellom stress og høyt blodtrykk. Det betyr ganske enkelt ved å bli kvitt stress, kan du i stor grad redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk. Du kan gjøre det gjennom stress-busting aktiviteter som trening sammen med å få nok hvile og ha en godt balansert kosthold.
Siden hypertensjon har ingen symptomer, er den beste måten å forhindre det er gjennom tidlig oppdagelse. Har blodtrykket kontrolleres med jevne mellomrom, slik at du vil ha en høyere sjanse mot hypertensjon. Ikke nøl med å sette opp en avtale med legen din en gang hver tredje måned og har selv sjekket for andre vanlige helsemessige bekymringer i tillegg.
