Har du noen gang gått inn i et rom og lurt på hvorfor du gikk der? Mistet bilnøklene? De fleste av oss opplever disse minne opphører fra tid til annen. Dette er en normal del av aldring. Den gode nyheten er at du har mange alternativer hvis du ønsker å øke hjernens makt, forbedre hukommelsen og beskytte deg mot de ødeleggende effektene av demens og Alzheimers sykdom. Her er five.The Følgende forslag er basert på aktuelle forskningsstudier. Thy inkluderer endringer i kosthold og lifestyle.FOLATE OG B GROUP VITAMINS.If du spiser mat som inneholder store mengder folat og B-vitaminer som finnes i grønne grønnsaker og frukt, du kan forbedre din hukommelse og redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom med mer enn half.A ti års studie fant at folk som spiste minst 400 mikrogram folat daglig [anbefalt daglig inntak av vitamin] opplevd en 55 prosent lavere risiko for å utvikle disease.GINKO BILOBA.This urten brukes til å forbedre blod strømme til kroppen ekstremiteter, inkludert hjernen. Det er en viktig antioksidant for å motvirke effekten av hjernen skade fri radicals.The Alzheimers Society i Storbritannia indikerte positive forskningsresultater ved hjelp ginko biloba. Som denne urten kan tynne blodet, ikke ta denne eller supplement hvis på warfarin, uten å søke medisinsk advice.OMEGA 3 fatty ACIDS.These viktige syrer som kalles EPA og DHA finnes i fiskeolje kapsler eller fet fisk som tunfisk, laks, sardiner og makrell. Hjernen består av 60 prosent fett og halvparten av dette fett er DHA.Your hjerne er svært avhengig av DHA. Lave DHA har vært knyttet til depresjon, schizofreni, hukommelsestap og en høyere risiko for å utvikle Alzheimers disease.COENZYME Q10.Many mennesker, inkludert noen leger, har aldri hørt om CoQ10, men forskning har vist mange helsemessige fordeler, spesielt for hjernen din og hjerte. Det har godt dokumentert energi og minne forsterke kvaliteter og aldrende hjerne celler trenger energi! Forskning av National Academy of Science bekrefter at denne nøkkelen energi transporter produserer dyptgripende anti aging effekter på brain.FINALLY, HOLD FYSISK ACTIVE.Exercise er veldig bra for din minne ifølge forskning ved Senter for hjernen helse, New York University School of Medicine. Det bør også være kombinert med en diett som bidrar til vektkontroll. Trening hjelper også regulere glukose fordi det øker insulinfølsomheten. Dette er spesielt viktig hvis du er diabetiker eller prediabetic.Never starte en ny behandling før konsultere legen din, spesielt hvis du er for tiden tar medisiner. Informasjonen er publisert i denne artikkelen er ikke ment som en erstatning for personlig medisinske råd fra din lege eller annet kvalifisert helse-omsorg utøveren. Det er kun for informasjonsformål.
