Hypertension, i tilfelle du ikke har hørt, er en annen måte å si høyt blodtrykk. Det kan føre til alle slags plager, mest bemerkelsesverdige dødelig hjerteinfarkt. En av de skumleste ting om denne sykdommen er at vi ofte har lite eller ingen symptomer på så den eneste gangen at noen folk finner ut at de var i fare er når de har et hjerteinfarkt. Derfor er det ekstremt viktig at du overvåke blodtrykket med jevne mellomrom, spesielt når du blir eldre.
En rask gjennomgang for de som er nye i faget: Høyt blodtrykk er farlig fordi hjertet er ofte arbeider hardere enn den burde for å tvinge blod gjennom fartøy, og fartøyene selv får skader overtid på grunn av dette økede trykk. Denne økte blodstrømmen over tid kan føre til alvorlige skader som fører til hjertesykdom og til og med hjerteinfarkt.
Men det er håp! I mange tilfeller rett og slett ta en proaktiv tilnærming til helse kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden eller helt omvendt eksistensen av hypertensjon. Nedenfor er 3 måter du kan redusere risikoen for høyt blodtrykk akkurat nå.
En. Intens fysisk trening-Det er en direkte sammenheng mellom trening og blodtrykk. Jo mindre du trener, er ofte høyere blodtrykk. Jo mer du trener, jo lavere blodtrykk. Hvis du er usikker på hvordan å utforme et treningsprogram, kan du vurdere å ansette en trener. Fat tap er ekstremt viktig for å opprettholde en sunn vekt og lavere blodtrykk så sørg for å gjøre dette til et fokus på dine treningsmål.
To. Regelmessige kontroller-Fordi det er ofte slik at symptomer i det hele tatt, er det viktig at du planlegger regelmessige kontrollene med legen din for å overvåke. Hver 6. måned eller så anbefales. Du ønsker å skyte for et tall på er ved eller under 120 over 80. Noe på eller over 140 over 90 er vurdere høy.
Tre. Ansette en ernæring coach-Mens kosthold alene ikke nødvendigvis er årsaken til de fleste hypertensjon tilfeller kan det ha en effekt. Først av alt, for de som er i faresonen, dietter som inneholder høye nivåer av salt bør unngås. En ernæring coach kan være en viktig komponent for helsen program i å hjelpe deg å designe måltider som er lav i natrium. I tillegg, med sunn mat, kan fett tap resultatet. Som vi har nevnt, er dette en viktig komponent i å bidra til å bringe blodtrykket ned. Spise riktig og fokusere på fett tap er en stor addendum til din treningsprogram og regelmessig lege helsen.
Mens hypertensjon kanskje aldri har vært et problem for deg i det siste, når du blir eldre, er risikoen øker. IKKE ta dette emnet som en selvfølge, men i stedet, ta en proaktiv tilnærming for å teste blodtrykket og eventuelt gjøre endringer i livet er nødvendig for å hjelpe til med vekttap, økt mosjon, og regelmessige legekontroller for å sikre at hypertensjon ikke krav en annen victimYOU.
