Det er en rekke ting du kan gjøre selv for å finne høyt blodtrykk lettelse relativt quickly. Ingen vet sikkert hva som forårsaker høyt blodtrykk, men vi vet at visse livsstil bidrar til det .en Hvis du kan identifisere og endre disse måter å leve du kan slippe trykket lesing betydelig i mindre enn 4 uker.
Men først, hvorfor trenger du hjelp?  er du på medisiner?  Hvis du er , sjansene er du har vært plaget av noen side effects. Blodtrykk medisiner er en prøving og feiling for det meste part. en størrelse (resept) definitivt passer ikke for alle.
du har sannsynligvis allerede vet dette men bivirkninger kan være kvalme, tretthet, hyppig behov for å urinere, impotens, og generell følelse av svakhet og videre og on. det du kanskje ikke vet er noen av medisiner kan ha langt mer alvorlige bivirkninger, inkludert, hjertesvikt og hjerteinfarkt
Hvis du ønsker å sette alt ut av livet ditt, og du ønsker å komme tilbake til en normal BP lesing, så gi følgende noen hensyn.
forplikte seg til mild aerobic trening som en rask gange eller sykling hver dag i minst 30 minutes. Din press vil selvsagt gå opp under treningen, men vil falle under der du startet når du kjøle av.En de andre åpenbare fordeler, blant annet å miste vekt og brenne av stresshormoner. Drikk en halv vekten din, uttrykt i unser, i vann hver dag.En en fuktighetsgivende spyler ut salt og andre giftstoffer og stimulerer blodårene til å slappe av som reduserer pressure. Så hvis du veier 150 pounds drikke minst 75 dl vann daglig. Ta en høy kvalitet hvitløk supplement hver dag eller spise 1 fedd fresh. Hvitløk er en fantastisk mat som er full av antioksidanter for å redusere og fjerne plakk fra fartøyet vegger, og fungerer også som en vasodilator heks utvider årene og senker trykket. Finn 15 minutter â € œmy Timea € ?? hver dag for å jobbe på stress. Du kan prøve muskel avslappende teknikker, meditasjon eller dype pusteøvelser for å roe hjernen ned og åpner for rasjonelle befatning med de elementene som stress deg. Kutte ned på å spise out. Restauranter bruke salt med spade full i nesten alt de make. Du får mer natrium enn du trenger fra andre bearbeidede matvarer du eat. Cutting tilbake på denne kilden vil hjelpe din helse og spare noen få dollar også. Når du handler dagligvarer prøve å kjøpe fersk eller raske frossen mat som de vil ha lite natrium og har en mye høyere næringsverdi.
Hvis du følger disse og andre naturpreparater youâ € ™ ll finner ut at trykket vil har falt dramatisk i løpet av kort time. I tillegg skal du være å behandle kroppen din bedre som vil tjene som et forsvar mot andre endemiske sykdommer som diabetes og obesity. Hvis du vet hvordan du gjør det, kan du få høyt blodtrykk lettelse youâ € ™ ve vært på jakt etter, og si farvel til den stille killer for godt.
