Det er sant-hvis du er diabetiker, er du på et høyere risiko for hjertesykdom. Lurer på hvorfor? Dr Tilak Suvarna, Intervensjons Cardiologist og Head of Cardiology, asiatisk Heart Institute forklarer forholdet mellom diabetes og hjertesykdommer.
Høy glukosenivået i blodet svekker evnen blodårene utvider seg fører til betennelse og unormal innsnevring av arteriene. Høyt blodsukker kan også føre til plakk bygge opp i arteriene innsnevring og selv blokkerer arteriene som fører til hjerteinfarkt. Videre kan høyt blodsukker øke dårlig kolesterol (LDL) som kan føre til koronar hjertesykdom. Derfor, gå for en blodsukkermåling gang hver tredje måned for å overvåke risikoen for hjertesykdom.
Å gjøre noen sunne valg vil hjelpe deg å oppnå dette.
Spis wiselyLimit inntaket av bearbeidet og raffinert matvarer. Velg mat som har en lav glykemisk indeks og er lav i sukker. Inkluder komplekse karbohydrater i hvert måltid som
ragi
,
jowar
, havre og brun ris. Også spiser mye fiberrik mat. Du bør satse på 20-25 g fiber som tilsvarer 2 jowar roti per dag for å opprettholde blodsukkernivået. Her er en diett plan diabetikere kan bruke for bedre sukker kontroll.
Vær activePhysical aktiviteter kan hjelpe deg med å håndtere blodsukker. Pass på at du trener minst 4-5 ganger i uken. Turgåing kan være en god måte å forebygge diabetes. Også utføre motstand øvelser ikke bare forbedre din kondisjon, men også holde blodsukkeret i sjakk. Også utføre disse 10 yoga for å holde blodsukkeret under kontroll
#Previous tips #next Tips
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
