Dårlig Rapid Eye Movement (REM) søvn – en søvnfase – er knyttet til høyere nivåer av angst og stress, ifølge en ny studie. REM søvn er en del av vår søvn der drømmer er laget, og tidligere studier har også vist en sammenheng mellom dårlig REM søvn og søvnløshet.
Videre til tidligere forskning, den nye studien avduket at dårlig REM søvn kan også hindre en persons evne til å overvinne emosjonelle plager, og dermed bidra til høyere nivåer av angst og depresjon.
Hovedforfatter Rick Wassing sa: «Tidligere studier har pekt på REM søvn som den mest sannsynlige kandidaten er involvert i reguleringen av følelser . »Under REM-søvn, hormoner som serotonin, adrenalin og dopamin blir inaktive. Dette inaktivitet betyr at under god REM søvn den følelsesmessige virkningen av minner er riktig behandlet og vedtatt.
Når REM er forstyrret, så emosjonell nød kan akkumuleres, som overtid kan føre til overarousal, fører til søvnløshet, som fremmer overarousal , og dermed ytterligere fremme søvnløshet – en catch-22, hvis du vil
Når vi sover, våre kropper angi fem forskjellige faser, som sykle fra lett søvn til tung og gjentar seg selv.. I REM, blir vår pust grunne og raske, raske øyebevegelser oppstår, og det er en økning i hjertefrekvens og blodtrykk. Drømmer også oppstå under REM. Forskere mener at deler av hjernen avgjørende for læring er også aktiveres under REM-søvn.
Forskerne gjennomførte en todelt studie for å oppnå sine funn. Den første studien involverte et spørreskjema fra over 1200 mennesker, som ble bedt om å self-rapport om søvnløshet, emosjonell støtte, opphisselse, eller problema nattetid tanker.
Den andre studien hadde totalt 32 menn og kvinner . Halvparten av dem hadde ingen søvnproblemer, og den andre halvparten hadde søvnløshet.
I den andre studien, deltakerne tilbrakte to netter i et laboratorium, hvor deres søvn ble overvåket og hjernebølger ble registrert. Deltakerne gjennomførte også spørreskjema om erfaringer med nattetid urovekkende tanker. Etter å sammenligne resultatene, fant forskerne at de som hadde en verre REM søvn hadde større problemer med å sette til side emosjonelle nød. Emosjonell støtte opphopning bidratt til forverret søvn.
Wassing lagt til, «The mulig løsning ville være å stabilisere REM søvn.» Wassing antyder også at forskning på kognitiv atferdsterapi som et middel til å behandle søvnløshet og dårlig søvn må være gjennomført.
funnene ble publisert i PNAS
.
Source:
https://consumer.healthday.com/sleep-disorder-information-33/misc-sleep-problems-news-626/poor-rem-sleep-may-boost-risk-for-anxiety-and-depression-707837.html
