Snorking kan bli sett på som en del forskjellige ting. For noen signaler å være i en dyp søvn; for andre – i hovedsak den enkelte deler seng med deg – det kan være en komplett ordensforstyrrelser og hindre dem fra å sove
Selv om begge disse kan være sant, snorking kan også være en indikasjon på en helserisiko, så. komme til bunns i din Snorking er avgjørende.
det vi snakker om er søvnapné, og det går langt utover riket av dyp søvn og bare vanlig snorking. Søvnapné er en alvorlig helsetilstand, som hvis venstre ubehandlet kan føre til en rekke andre helsemessige bekymringer.
Hva er søvnapné?
Søvnapné er en tilstand som oppstår mens vi sover. Ikke bare søvnapné resultat i høyt snorking, men det faktisk påvirker hvordan den enkelte puster mens han sov. Så mye at personen kan slutte å puste i korte øyeblikk gjennom hele natten. Disse pustestopp kan vare mellom 10 til 20 sekunder, men er lange nok til å begynne å forårsake skade for helsen din.
Faktisk, fordi du slutter å puste kroppen støt, noe som vekker deg opp. Dette betyr at du aldri går inn i dyp søvn er nødvendig for neste dag energi. Ofte folk med søvnapné vil bli trøtt, mangler energi og konsentrasjon og være groggier dagen etter.
Søvnapné har vært knyttet til blodtrykk problemer, diabetes, vektøkning og hjertesykdom, slik at administrerende det kan holde du sunnere generelle.
typer av søvnapné
det er mange typer av søvnapné som påvirker ulike deler av hjernen og hals. Å vite hvilken type du har kan hjelpe deg med å finne en egnet, effektiv behandling
obstruktiv søvnapné. Denne formen for søvnapné innebærer en hindring i halsen. I utgangspunktet er vevet på baksiden av halsen slapper blokkere luftveiene. Dette resulterer i høyt snorking
Sentral søvnapné. En mindre vanlig form for søvnapné, er denne typen skyldes at nervesystemet ikke sende signaler til hjernen som kontrollere pusten. Snorking er ikke et tegn på denne typen søvnapné, men mangel på pust er et typisk symptom
Complex søvnapné. Denne typen søvnapné kombinerer både obstruktiv og sentral søvnapné, slik at enkelte har aspekter av både .
søvnapné årsaker og risiko
Som nevnt med ulike typer søvnapné, noen årsaker er enten en hindring i baksiden av halsen eller savnet signaler i nervesystemet. Men noen andre søvnapné årsaker og risiko er følgende:
Hjertesvikt, hjerneslag eller svulst – mest vanlig i sentral søvnapné
Å være overvektig
ha en tykkere hals
Etter å ha trange luftveier
Menn får søvnapné mer enn kvinner
Age – mest sett i de 60 år og eldre
Familiehistorie
Race – afro-amerikanere er mer sannsynlig å utvikle søvnapné
bruk av alkohol, beroligende medisiner og muskel relaxers
Røyking
Tett nese
.
Selv om noen av disse risikofaktorene er uunngåelig, andre livsstilsfaktorer kan bearbeides for å redusere risikoen for å utvikle søvnapné.
Sleep apnea symptomer og vanlige tegn
Avhengig av type søvnapné, kan det være høyt snorking eller svært minimal snorking, så det er like viktig å ta oppmerksom på noen av disse andre søvnapné symptomer:
dagtid tretthet
Å våkne opp med en tørr munn eller sår hals
Morning hodepine
Problemer med gjenværende sove
Mangel på konsentrasjon og fokus
Plutselig våkner hele natten fulgt av kortpustethet
Hvis disse andre tegn på søvnapné er til stede i livet ditt -. i kombinasjon med snorking og pustestopp – snakke med en lege før det begynner å påvirke andre aspekter av din helse .
søvnapné og andre helsemessige forhold
Som vi har sagt, kan søvnapné påvirke andre aspekter av din helse. Her er noen vanlige helsefare som kan utvikle seg hvis søvnapné ikke håndteres:
Søvnapné og diabetes: Søvnapné og diabetes som vanligvis er funnet å eksistere fordi de deler en felles risikofaktor: Å være overvektig. En annen alvorlig risikofaktor for diabetes er mangel på søvn; fordi søvnapné forstyrrer søvnen, kan det øke risikoen for å utvikle diabetes samt
Søvnapné og hypertensjon. Forskning fra University of Wisconsin Medical School, publisert i New England Journal of Medicine
, skisserte forholdet mellom søvnapné og hypertensjon. Forskerne observerte 700 deltakere i mer enn åtte år å avsløre at selv mild søvnapné var nok til å forårsake hypertensjon. Ved puste pause, bygger karbondioksid opp i blodet, noe som gjør hjertet jobbe så mye vanskeligere
Søvnapné og hjertesykdom. Fordi søvnapné kan bidra til høyt blodtrykk og diabetes, er risikoen for hjertesykdom stiger også . The Mayo Clinic rapporterte om forskning at personer med søvnapné har større risiko for hjerteinfarkt mens han sov. Tilstanden også har vært knyttet til koronarsykdom hvis venstre ubehandlet.
Tips for å administrere og behandle søvnapné
Hvis du mistenker at du har søvnapné, snakk med legen din. Den vanligste behandlingen for søvnapné er å bruke det som kalles en CPAP-maskin – kontinuerlig positivt luftveistrykk. Denne enheten er en ansiktsmaske slitt under søvn som leverer en konstant og jevn lufttrykket for å åpne luftveiene og fremme puste
Andre måter å forebygge og håndtere søvnapné inkluderer:.
administrere vekt – fedme er en felles risikofaktor for søvnapné
Begrense alkoholbruk
Røykeslutt
Behandle nesetetthet og sikre puste luftveiene er åpne
sove på vår side i motsetning til ryggen.
Ved å følge disse enkle tipsene, kan du kunne styre og forhindre søvnapné og andre tilhørende helsemessige forhold.
Få en god natts søvn er avgjørende for god helse, så hvis du ikke får i en avslappet søvn, anser det som en wake-up call til handling. Hvis du er bekymret for søvnapné, snakke med legen din er det beste alternativet. Kjenne dine risikofaktorer er også viktig fordi det kan bidra til å behandle din søvnapné når den er på sitt mildeste.
