Osteoporose – en sykdom som fører til benskjørhet, noe som betyr å være i fare for brudd, er fortsatt en av de mest undergraves sykdommer i landet. Går av tall fra Arthritis Foundation of India, vil det bli den neste store helseproblem.
«Antall tilfeller av osteoporose har gått opp drastisk de siste årene,» Rajeev K. Sharma, seniorkonsulent , ortopedi, og felles erstatning kirurg ved Delhi Indraprastha Apollo sykehus, fortalte
IANS
. Kvinner i urbane India er svært utsatt for sykdommen. Selv menn er ikke immune mot det, som legene sier, selv menn i sin alderdom møte problemet. «Det er en myte at menn er immune mot det, sier Raju Vaishya, president i Arthritis Care Foundation. «Gjennomsnittlig levealder, som var rundt 46 i 1947, har økt til rundt 70 nå. Som forventet levealder øker, sykdommer relatert til alderdom også øke, sier han.
Hva som forårsaker økningen i antall?
Leger skylde rask endring av livsstil, dårlige kostvaner og mangel på trening sammen med arvelighet. «Kostvaner er i endring veldig fort. Flere og flere mennesker er avhengig av junk eller bearbeidet mat i stedet for vanlig balansert kosthold som har kalsium, vitamin D, og andre mineraler, sier Vaishya. Ashok Kumar, direktør, revmatologi ved Delhi Fortis Hospital, sier: «En tynn og liten kropp ramme, familiehistorie med osteoporose, røyking, høyt alkoholforbruk og lite kalsium diett er de viktigste faktorene som fører til osteoporose. «Bortsett fra disse, kvinner i postmenopausal fase er mest utsatt for sykdommen skyldes en nedgang i mengden av hormonet østrogen, som spiller en viktig rolle i å opprettholde bentetthet.
Hvordan forebygge det ?
Dessverre kan osteoporose oppdages gjennom en x-ray først etter 30 prosent av bein kalsium er allerede borte. Legene sier forebygging, derfor avhenger i stor grad bedre livsstil. «Mellom en alder av 30 og 40, bør man begynne å ta vare å unngå osteoporose, sier Sharma.’Weight bærende øvelser må gjøres regelmessig. Man bør heller gå for vekttrening, yoga, push-ups eller øvelser som svømming og sykling, sier han. Du bør prøve disse naturlige rettsmidler for å forebygge osteoporose.
På kosten siden, matvarer rike på kalsium, vitamin D og mineraler er nødvendig. En 20-minutters daglig eksponering for sollys er viktig for kroppen å begynne å syntetisere vitamin D, oppfylle kroppens krav om det på en naturlig måte. «Ideal kravet om kalsium for en kvinne er 400 mg /dag, som kan fås fra de beste mat kilder som melk og andre meieriprodukter samt belgfrukter som belgfrukter og kidneybønner, sier Ruhi Dewan, klinisk ernæringsfysiolog ved Fortis.
Vaishya sier, «Bone styrke, beintetthet og nivå av kalsium etc. bør gjøres kontrolleres jevnlig publisere 40 år, særlig i overgangsalderen kvinner.» «Selv om tidlig oppdagelse og rettidig behandling av osteoporose kan vesentlig redusere risikoen for fremtidige brudd, er det vanskelig å fullstendig gjenoppbygge bein som har blitt svekket av osteoporose. Derfor er like viktig som behandling forebygging av osteoporose, legger Kumar. Her er hvordan du kan forhindre utbruddet av osteoporose.
Med innspill fra IANS
For flere artikler om kalsiumtilskudd, klikk her. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, registrere deg for våre newsletter.For osteoporoserelaterte spørsmål, kan du besøke vårt forum.
