Visste du at om en av tre voksne i USA har høyt blodtrykk? Visste du også at høyt blodtrykk øker risikoen for hjertesykdom og slag, den første og tredje viktigste årsakene til dødsfall i USA? Høyt blodtrykk kalles «silent killer» fordi det ofte har ingen forvarsler eller symptomer, og mange folk ikke innser at de har det. Det er derfor det er viktig å få blodtrykket kontrolleres regularly.The gode nyheten er at du kan ta skritt for å forebygge høyt blodtrykk, eller for å behandle den hvis den allerede er high.Measuring Your Blood PressureMeasuring blodtrykket er rask og smertefri. En lege eller helsepersonell wraps en oppblåsbar mansjett med en trykkmåler rundt armen for å presse blodkar. Da han eller hun lytter til pulsen med et stetoskop mens slippe luft fra mansjetten og se på måleren. Måleren måler blodtrykk i millimeter kvikksølv, som er forkortet til mmHg.Diastolic og SystolicBlood trykket måles ved hjelp av to tall. Den første (systolisk) tallet representerer trykket i blodårene når hjertet slår. Den andre (diastolisk) tallet representerer trykket i båtene når hjertet hviler mellom beats. Dersom målingen leser 120 systolisk og 80 diastolisk, vil du si «120 over 80» eller skrive «120/80 mmHg.» Blood Pressure Tegn og SymptomsHigh blodtrykk kalles «silent killer» fordi mange ikke innser at de har den. Høyt blodtrykk har ofte ingen varselskilt eller symptoms.The eneste måten å oppdage om du har høyt blodtrykk er å ha blodtrykket målt av en lege eller helsepersonell 梚 t er raske og painless.Risk FactorsSome helsemessige forhold, som samt livsstil og genetiske faktorer kan sette folk på et høyere risiko for å utvikle høyt blodtrykk. Men alle kan iverksette tiltak for å senke blodtrykket.
betingelser
Opptreden
Arv
Sodium
Slik unngår High Blood PressureIncreases i blodtrykket øker risikoen for hjertesykdom. Folk i alle aldre kan ta skritt hver dag for å holde blodtrykket normal.Lifestyle
Spis et sunt kosthold. Å spise sunt kan bidra til å holde blodtrykket nede. Spis mye frisk frukt og grønnsaker, som gir næringsstoffer som kalium og fiber. Også spise mat som er lav i mettet fett og kolesterol.
opprettholde en sunn vekt. Å være overvektig kan øke blodtrykket. Å miste vekt kan hjelpe deg med å redusere blodtrykket.
Vær fysisk aktiv. Fysisk aktivitet kan bidra til å senke blodtrykket. The Surgeon General anbefaler at voksne bør engasjere seg i moderat fysisk aktivitet i minst 30 minutter på de fleste dagene i uken.
Ikke røyk. Røyking skader blodårer og hastigheter opp åreforkalkning. Videre er røyking en viktig risikofaktor for hjertesykdom og slag. Hvis du ikke 抰 røyk, don 抰 start. Hvis du røyker, vil slutte redusere risikoen for hjertesykdom og slag. Legen din kan foreslå programmer for å hjelpe deg å slutte.
Begrens alkoholbruk. Å drikke for mye alkohol er assosiert med høyt blodtrykk. Hvis du drikker alkohol, bør du gjøre det med måte 梟 o mer enn én drink per dag for kvinner eller to drinker per dag for menn.
Forhindre og behandle diabetes. Du kan redusere risikoen for diabetes ved å spise et sunt kosthold, opprettholde en sunn vekt, og være fysisk aktiv. Om lag 60% av personer som har diabetes har også høyt blodtrykk.
behandle høyt blodtrykk. Hvis du allerede har høyt blodtrykk, kan legen forskrive medisiner i tillegg til endringer i livsstil.
Alle legemidler kan ha bivirkninger, så snakk med legen din på en jevnlig basis. Som blodtrykket øker, vil legen din vil overvåke det ofte.
