Y ou mener det godt, men det er lett å si feil ting til en kjær som har blues. Og det kan bare legge til hans eller hennes problemer. Her er de 9 øverste uttalelser å unngå og hva du skal si for å hjelpe noen overvinne depresjon … Hvilke råd vil mest sannsynlig muntre opp en klinisk deprimert person? A. Ta deg sammen . B. Se på den lyse siden . C. Don t bekymring. Det s ingenting alvorlig Svaret:. Ingen av de ovennevnte. Slike uttalelser sannsynligvis vil gjøre en deprimert kompis eller venn føler worse.That s fordi depresjon en sykdom preget av ekstrem tristhet, endringer i søvnmønster, appetitt, energinivå eller mentale fokus er et ømtålig emne, og vanskelig å snakke om. I motsetning til høyt blodtrykk eller andre helsemessige forhold, det s unødvendig stigma knyttet til depresjon, og rdquo; sier Richard Shadick, Ph.D., direktør for rådgivningssenter ved Pace University i New York. Noen mennesker fortsatt ser på det som et tegn på svakhet Og det gjør for vanskelige samtaler på begge sider. Men å snakke om depresjon lett og åpent isn t umulig. Med litt omtanke kan du finne de rette ordene for å lette depresjoner s smerte. Y ou mener det godt, men det er lett å si feil ting til en kjær som har blues. Og det kan bare legge til hans eller hennes problemer. Her er de 9 øverste uttalelser for å unngå og hva du skal si for å hjelpe noen overvinne depresjon … Her er 9 uttalelser til hopp, og den rette måten å starte en dialog.
En. «. Snap out of it»
Depresjon er en elendig erfaring; ingen ville velge å ha det, sier psykolog Shosana Bennett, Ph.D., forfatter av
Gravid på Prozac plakater (GPP Life) og en fødselsdepresjon overlevende.
Hvis deprimerte mennesker «kan snappe ut av det, [de] ville har gjort det», sier hun.
Mennesker med depresjon kan ikke bort sykdom noe mer enn de kunne astma eller diabetes. Som de andre forhold, har depresjon en biologisk basis.
Imaging studier viser at de deler av hjernen som regulerer humør, tenkning, søvn og appetitt funksjon unormalt hos personer med depresjon. Nøkkelhumørregulerende hjernen kjemikalier, som serotonin, noradrenalin og dopamin, er ubalansert og
Bedre å si.
«Jeg har lagt merke til at du ikke har sovet godt i det siste, og jeg er bekymret. Hvorfor har jeg ikke satt opp en legetime for deg «
Noen mennesker vil ikke se en lege for depresjon, men vil godta et besøk for spesifikke symptomer -? Som søvnløshet, tap av matlyst eller konstant trøtthet , sier Julie Totten, president og grunnlegger av familier for depresjon Bevissthet. Y ou mener det godt, men det er lett å si feil ting til en kjær som har blues. Og det kan bare legge til hans eller hennes problemer. Her er de 9 øverste utsagn for å unngå og hva du skal si for å hjelpe noen overvinne depresjon … 2. Bare tenk positivt . Personer med depresjon ofte oppfatter seg selv og verden i en altfor negativt lys. De er ute av stand til å se den lyse siden av en situasjon. Det s som du re seg disse tåkete, forvrengt linser, som filtrerer ut alle positive innspill fra miljøet, og rdquo; Bennett sier. Da hun var deprimert, hun bokstavelig så verden i trist grå nyanser, hun says.Implying at utvinning skal være raskt og enkelt kan la dem følelsen mer motløs enn noensinne
Bedre å si.
Vi ll komme gjennom dette Dette lar deprimert person vet at verden vant t alltid synes så mørkt og håpløst. På samme tid, erkjenner den uttalelse at utvinningen er en prosess. Plus, bruken av ordet vi er svært viktig, og rdquo; Bennett sier. A [deprimert] personen føler seg alene, så det s avgjørende for å forsterke ideen om at du . Re der for dem Behandling med psykoterapi og /eller antidepressiva kan hjelpe, og med tiden kan få en lysere perspektiv. Y ou mener det godt, men det er lett å si feil ting til en kjær som har blues. Og det kan bare legge til hans eller hennes problemer. Her er de 9 øverste uttalelser å unngå og hva du skal si for å hjelpe noen overvinne depresjon … 3. «Slapp av. Det er ingen big deal. «» Sannheten er, depresjon virkelig vondt en persons evne til å fungere, «sier Thomas Wise, MD, psykiatri professor ved George Washington University School of Medicine i Washington, DCIt kan alvorlig forstyrre hjemme, på jobb eller skole liv, og vrak relasjoner. . Venstre ubehandlet, kan depresjon også føre til suicide.About 30% -40% av personer som dør av selvmord har alvorlig depresjon, ifølge National Mental Health Information Center (NMHIC)
Bedre å si:
«Gjør du føler at du ønsker å skade deg selv? «Hvis noen er alvorlig deprimert, ikke vær redd for å diskutere selvmord. «Folk ofte bekymret for at å stille dette spørsmålet vil plante ideen,» sier Totten. Faktisk, spør bare lar dem vite at du forstår alvoret i situasjonen, sier hun. Det hjelper deg også å finne ut om det er overhengende fare. Hvis de svarer «ja», forsikre dem om at slike følelser er midlertidige. Deretter kaller National Suicide Prevention Lifeline (800 -273-TALK eller 800-273-8255) for å snakke med en krise arbeidstaker, som vil bidra til å identifisere ditt neste steg. Y ou mener det godt, men det er lett å si feil ting til en kjær som har blues. Og det kan bare legge til hans eller hennes problemer. Her er de 9 øverste uttalelser å unngå og hva du skal si for å hjelpe noen overvinne depresjon … 4. «Jeg vet akkurat hvordan du føler deg.» Denne uttalelsen høres empatisk, men egentlig er det ikke. Hvis du aldri har vært klinisk deprimert, kan du ikke vet hvordan det føles. Selv om du har, ikke to mennesker opplever denne sykdommen på samme måte. «Ingen kan vite hvordan noen andre føler med mindre de spør og lytter nøye til svaret,» sier Elizabeth Babcock, LCSW, en psykoterapeut i McMurray, Pa.
bedre å si:
«ønsker du å snakke?» Men forord spørsmålet ditt med en uttalelse som forteller personen at du ønsker å forstå, foreslår Babcock. For eksempel: «Jeg kan ikke forestille meg hvor vanskelig dette må være for deg.» Eller: «Jeg vet ikke hvordan det er å oppleve hva du går gjennom, men jeg vil veldig gjerne forstå det bedre – hvis du vil fortelle meg. «Eller:» jeg har vært deprimert, også, og jeg kan ikke vite hva din erfaring er like, men jeg vet at min var veldig vanskelig. «Etter at du oppgir din bekymring, stille spørsmål og virkelig lytte til answers.5. «Ta en drink. Du vil føle deg bedre. «» Alkohol kan redusere den umiddelbare smerten av depresjon, men over tid, gjør det bare vondt verre, «sier Dr. Wise. Prøver å medisinere seg selv med alkohol eller andre rusmidler kan også føre til avhengighet og nye problemer. . Plus, misbruker alkohol eller andre rusmidler øker selvmordsrisikoen ved å svekke dømmekraft og fremme impulsiv atferd
Bedre å si: «Lyst til å gå en tur»
Trening er en bevist humør-løfteren, ifølge en 2005 university of Texas Southwestern Medical Center studien. Forskere fant den så effektiv som antidepressiva i behandling av mild til moderat depresjon. Y ou mener det godt, men det er lett å si feil ting til en kjær som har blues. Og det kan bare legge til hans eller hennes problemer. Her er de 9 øverste uttalelser å unngå og hva du skal si for å hjelpe noen overvinne depresjon … Walking sammen hjelper også den personen holde seg fysisk friske og sosialt tilkoblet. Dessuten er det bra for deg også, noe som er viktig. Det er lett å overse din egen helse når omsorg for noen else.Or velge en annen cardio aktivitet din deprimert elsket en gang likte, selv om de ikke kan få glede av det akkurat nå. Hvis de er tilbakeholdne, sier det er en fordel for deg. For eksempel: «Jeg har lyst til å prøve dette yoga klasse. Vil du bli med meg? «6.» Stopp følelsen så synd på deg selv. «Et fordømmende tone gjør deprimerte mennesker føler tristere. «[De] allerede bedømme seg selv ganske hardt,» Babcock says.If du kritisk, de er «blir misbrukt innenfra og utenfra,» sier han
Bedre å si.
«Dette kan skje den beste av oss. «i stedet for å fyre forlagt selvbebreidelse, send en melding om at depresjon er ikke deres fault.This understreker også det faktum at det er en vanlig sykdom slående kvinner i alle aldre og bakgrunn. En av fire amerikanske kvinner vil oppleve alvorlig depresjon på et tidspunkt i livet, ifølge NMHIC. Y ou mener det godt, men det er lett å si feil ting til en kjær som har blues. Og det kan bare legge til hans eller hennes problemer. Her er de 9 øverste uttalelser å unngå og hva du skal si for å hjelpe noen overvinne depresjon … 7. «Du har så mye å være glad for.» Kritikken her er subtil. «Alt dette utsagnet gjør er skyld-tur,» Bennett says.Depression lider kanskje vet intellektuelt at de har en god jobb og stor familie. . Likevel, de er ute av stand til å føle seg lykkelig «De kan ende opp med lurer, «Er jeg bare en bortskjemt drittunge», sier Bennett
Bedre å si.
«Du virker egentlig ned i det siste. Er det noe jeg kan gjøre? «Erkjennelsen av at noe er galt er ofte en lettelse.» Dette gjør at den deprimerte personen vet at du kan se [problemet] også, «sier Babcock. «Det er ikke noe innbilt.» Du er også minner dem om at du er der for å help.8. «Vent og se hvordan du føler deg i morgen.» At tilnærmingen kan ha jobbet for Scarlett O’Hara. Men depresjon som stikker rundt i flere uker eller måneder er ikke til å plutselig forsvinne når solen kommer opp neste dag. Jo før vedkommende søker behandling, jo raskere de kan begynne å føle deg bedre. Y ou mener det godt, men det er lett å si feil ting til en kjær som har blues. Og det kan bare legge til hans eller hennes problemer. Her er de 9 øverste uttalelser for å unngå og hva du skal si for å hjelpe noen overvinne depresjon …
Bedre å si:
Det s mye hjelp der ute Innpode håper at det finnes. effektive behandlinger tilgjengelig, og rdquo; Shadick says.If dette er første gang de har vært deprimert, tilbud om å sette opp en avtale med legen sin, som kan bekrefte eller utelukke medisinske årsaker til symptoms.Because dypt deprimerte mennesker kan være for demoralisert til å snakke opp for seg selv , gå med dem på første besøk eller ringe på forhånd for å la legen vite dine bekymringer, kan Totten advises.You også foreslå å se en mental helse profesjonell hvis den andre personen er åpen for ideen. Søk på nettet og spørre folk du stoler på for henvisninger til klinikker, psykologer eller psychiatrists.9. Det s opp til deg nå . Depresjon er svært treatable, men full gjenoppretting tar tid, engasjement og support.Without hjelpende hender, kan pasientene være mer sannsynlig å føle motet og gi opp når utfordringer oppstår, som de uunngåelig . har
Bedre å si:?
kan jeg se barna mens du går til din avtale Eller tilby å hjelpe, men du can.Suggesting bestemte måter du kan gjøre ting lettere hjelper depresjon lider finne ut hva de behov. Og når det er din idé, kan de også føle det s mindre av et påbud å lene seg på deg. Y ou mener det godt, men det er lett å si feil ting til en kjær som har blues. Og det kan bare legge til hans eller hennes problemer. Her er de 9 øverste uttalelser for å unngå og hva du skal si for å hjelpe noen overvinne depresjon … Når du ser forbedring, peke det ut for
. Vær konkret om hvordan du ser dem tilbake til sine gamle selv Bennett sier. På den måten har de harde bevis for at de kommer tilbake og rdquo.;
For eksempel kan du si: Det s hyggelig å høre deg synge i dusjen igjen . Eller du har lagt merke til han spiser bedre eller blinkende hans vakre smil.
Dine ord har enorm makt til å hjelpe en kjær finne hjelp og feste med behandling. På hvert trinn, en av de beste tingene du kan si er, I m på din side .
Linda Wasmer Andrews er en frilans forfatter som har spesialisert seg på helse og psykologi. She s medforfatter av
Hvis tenåringen din har depresjon eller bipolar lidelse: en viktig ressurs for foreldre
(Oxford University Press)
For mer informasjon, besøk vår Depresjon Health Center
Kan du være deprimert?
depresjon påvirker 20 millioner mennesker i et gitt år, og er en alvorlig nok lidelse å kompromittere ens evne til å fungere normalt dag til dag. Finn ut om du er bare blå eller hvis du kan være klinisk deprimert.
