Siden det er ingen kjent kur for astma, den beste måten å nyte en høy livskvalitet er å redusere fakkel-ups. Her er 3 svært effektive tingene du kan gjøre for å få lindring og stabilisere din astma.
Identifiserer utløserne — Dette er lettere sagt enn gjort. Ofte er det ikke bare en ting som utløser blusse opp, men en kombinasjon som kan bli direkte berørt av din fysiske tilstand. En av de beste måtene å hone inn på hva ting føre til symptomer som spenner fra skjerpende til en full blåst angrep er å holde en journal.
Noter tid på dagen, plassering, din generelle helse på den tiden (dvs. sliten, kommer ned med en kald, uvanlig stresset) og eventuelle ting som du kom i kontakt med før symptomene utvikler seg. Du kan ikke se et mønster fra øyeblikk til øyeblikk, men etter å holde tidsskriftet for en måned eller så, er et mønster sannsynlig skal vises.
Hvis astma er alvorlig, kan det hende du ikke har tid til å vente å gjøre slike observasjoner, men å holde en journal som dette i stor grad kan hjelpe deg og legen din for å identifisere sannsynlige årsaker og utvikle en forvaltningsplan som vil bidra til å redusere antall og alvorlighetsgrad av symptomer og fakkel-ups.
unngå problemet — Denne løsningen høres veldig low-tech midt i vår teknologisk avanserte verden; men det fortsatt fungerer. Hvis du unngår de tingene som du vet vil utløse problemer, vil du forhåpentligvis kunne leve livet mer fullstendig.
Det åpenbare problemet er at du ikke alltid har kontroll over luften du puster enten innendørs eller ute. Lære om triggere kan være en stor hjelp. For eksempel, hvis sesongens pollen er et irritasjonsmoment, og vite når de er på topp og unngå utendørs på disse dagene kan hjelpe. Bruk det du lærer å velge aktiviteter som vil tilby den mest avstand fra irritanter.
redusere antall Irritanter —- uteluft er ganske mye utenfor din kontroll. Men inneklima er annerledes. Med riktig type luftfilter kan du effektivt og kontinuerlig fjerne 99 997 ut av hver 10.000 partikler så små som .3 mikron.
Denne type filter som er i stand til å gjøre dette kalles høy effektivitet partikkel arrestere filteret og blir ofte forkortet til HEPA. Siden mange astma utløser er partikler som husholdning støv, støvmidd, mugg og mugg sporer, pollen, kjæledyr dander, bakterier og virus dette er en viktig del av enhver astma forvaltningsplanen.
Siden forurensende gasser slike som røyk, kjemikalier fra husholdning møbler og tepper, og dufter fra personlige og husholdningsrengjøringsprodukter kan også forårsake problemer, en renere som inneholder et filter som kan fjerne forurensende gasser bør også være til stede i luftrenser.
ved å bruke disse 3 strategier, kan du effektivt redusere antall irritanter i livet ditt og øke din fysiske og emosjonelle helse ved å redusere avbrudd som astma kan forårsake.
