Hvis du spør en lekmann fordelene ved å spise fett, vil du sannsynligvis bli latterliggjort og levert en lang forelesning av utallige skader at fett kan gjøre for kroppen din. Fett er dårlig i overkant, vi alle vet, men fett er viktig, og mer presist noen spesifikke fettsyrer er essensielle, er et tema mindre kjent og diskutert blant folk.
Gode fettstoffer og dårlig fett
fett er bra, og de er også dårlig, det kommer helt an på hva som er den sammensetningen som ligger til grunn det samme. Trans fett er de fett, som er delvis hydrogenert mettet fett. Enkelt sagt, kan vi forstå dem av deres solid state ved romtemperatur og deres kilder til opprinnelse er fra planter og dyr. Teknisk disse fettstoffer har ingen dobbeltbindinger som er tilstede i deres kjemiske struktur. Trans fett er et resultat av en prosess for hydrogenering av de mettede fettsyremolekyl. (Les: 6 naturlige kilder til «gode fettstoffer» du trenger i kostholdet ditt)
Typer av fettsyrer
Fett har to typer fettsyrer i dem, er den første typen omega-3 fettsyrer og den andre er omega-6 fettsyrer. Kroppen hovedsak krever begge typer fettsyrer, men omega-6 fettsyrer har blitt rapportert å være skadelig for kroppen vår, i overflod. Som transfettsyrer er rike på omega-6, blir de betraktet skadelig for helsen vår. De nyeste funnene om fettkonsentrasjon og helsetilstand har bekreftet troen på at en riktig balanse mellom omega-3 og omega-6 fettsyrer er avgjørende for vår helse. Drøftet nedenfor er de helsemessige fordelene av fett. (Les: Avdekket – hvorfor du trenger fett)
Reduserer risikoen for hjertesykdom og slag
Omega-3 har vist seg å redusere forekomsten av hjertesykdom og slag. Omega-3-fettsyrer som inneholdes i mettet fett er funnet å være meget effektivt på grunn av deres lave LDL-kolesterolnivå og høye HDL-kolesterolnivåer som er dårlig og godt for hjertet, respektivt. HDL-kolesterol inneholdende mettet fett, slik som egg fett og kokosnøttolje kan redusere risikoen for koronare hjertesykdommer og regulere nivået av insulin i blodet på grunn av antioksidantegenskaper. (Les: 5 naturlige matvarer for å forebygge hjertesykdom)
Forbedrer immunsystemet
Mettede fettsyrer er funnet å være svært effektive i å forbedre immunresponsen i kroppen din som de er anti-sopp , anti-bakterielle og anti-inflammatorisk i naturen. Her er 10 naturlig rettsmidler for å styrke immunforsvaret.
fukter huden og øynene
De mettede fettsyrer også bidra til å forbedre smøring av kroppen din som de hindrer tørrhet i huden og øynene .
Controls kreftcellevekst
Mettede fettsyrer er blitt funnet å være bærer anti-kreft egenskaper som de er ekstremt effektive i å kontrollere veksten av uønsket cellevekst i en hvilken som helst del av kroppen. De er spesielt effektive i visse typer kreft så som bukspyttkjertel og prostata cancer. Undersøkelser viser at transfett som inneholder omega-6 fettsyrer indusere risikoen for kreft og metastasering. Omega-6 fettsyrer, like viktig som Omega-3!
Aids riktig funksjon av hjernen
Mettede fettsyrer har blitt rapportert å være svært effektiv i å sjekke osteoporose og hjelpe til riktig funksjon i hjernen. Som hjernen består av kolesterol og essensielle fettsyrer, kan noen mangel på essensielle fettsyrer reduserer hjernens aktivitet som dekker alle typer underbevissthet og bevisste funksjoner i hjernen.
Forbedrer fruktbarhet
Reproduktiv helse er et stort problem for både menn og kvinner; og i begge, blir de reproduktive hormoner bestående av essensielle fettsyrer. Enhver tilstand av lavt inntak av essensielle fettsyrer kan føre til et problem av ufruktbarhet hos menn og kvinner, uregelmessige sykluser og overgangsalder i kvinner, og varierende mannlige hormonnivået hos menn. (Les: 7 matvarer for å øke fruktbarheten hos menn og kvinner)
Balanserer hormonnivået i blodet
Essensielle fettsyrer har vist seg å være tilretteleggere i prosessen for fettforbrenning og indusere av den rett metabolic rate i kroppen. I diabetikere, har de også vist seg å jobbe som regulatorer av blodsukkeret. Essensielle fettsyrer også føre til en rask muskel gevinst etter hard trening ved å balansere hormonnivået i blodet
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
Siteringer
1. Virgin kokosolje og dens potensielle kardioprotektive effekter. Babu AS, Veluswamy SK, Arena R, Guazzi M, Lavie CJ.
2. Type 2-diabetes i en raskt urbant område av Ghana, Vest-Afrika: en kvalitativ studie av kosttilskudd preferanser, kunnskap og praksis
Doherty ML, Owusu-Dabo E, Kantanka OS, Brawer RO, Plumb JD
3. Omega-3 langkjedede flerumettede fettsyrer for ekstremt premature barn: en systematisk gjennomgang. Zhang P, Lavoie PM, Lacaze-Masmonteil T, Rhainds M, Marc I.
