Shalabhasana
eller gresshoppen positur er det perfekte
asana
for dem som lider av smerter i korsryggen og fordøyelsesbesvær. Ikke bare gjør dette asana hjelp tone musklene i lårene, lår og rumpe, men det styrker også musklene i korsryggen. Dette asana utvider også ryggraden, og gjør deg mer fleksibel. Bortsett fra at
shalabhasana
, hjelper massere organer i hele magen og magen korrigere eventuelle problemer med fordøyelsen, avføring og metabolisme.
Shalabhasana
hjelper også bringe det endokrine systemet i balanse å sørge for at alle dine hormoner er gitt ut i riktige mengder, i sin tur å holde hele kroppen sunn
Trinn for å gjøre dette positur:.
Legg deg ned på magen på gulvet eller yoga matte.
Sett hodet til den ene siden, og armene ved din side, med håndflatene vendt oppover.
Flytt hendene under lårene, slik at håndflatene er å trykke forsiktig inn i lårene.
Nå plasserer haken på gulvet og sakte bøye hodet tilbake.
Pust inn og bøye hodet og overkroppen mot taket så mye som mulig.
Hold denne posere for så lenge du kan holde pusten.
For å gå tilbake til utgangspunktet, puster og sakte senke kroppen til gulvet.
Husk å hvile hodet på den ene siden mens du slapper av.
Tips: Dette
asana
er komplisert, og du vil være i stand til å gjøre hele
asana
med praksis. Så ikke gi opp, du vil bli bedre med tiden.
Du kan også liker å lese:
10 hjem rettsmidler for forstoppelse problem! (Galleri)
Hvilke av disse 7 grunner kan være årsaken til forstoppelse? (Galleri)
En yoga
asana
for umiddelbar lindring fra ryggsmerter –
marjariasana
eller katt strekningen
Yoga positur for en sterkere orgasme –
Dhanurasana
yoga asana for lår, mage fett og rumpe
Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesykdom og høyt kolesterol med yoga asana
Halasana – slå dårlig holdning og ryggsmerter med yoga
asana
Kjenn din yoga asana – Veerbhadrasana
Kjenn din yoga asana – Vrkshasana
Adho Mukho Svanasana – styrke overkroppen og roe ditt sinn med denne
asana
Kjenn din yoga asana – Sarvangasana
Kjenn din yoga positur – Padmasana
For mer yoga, sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
