Selv om du kanskje vet hva din totale kolesterolnivået er, og være klar over forskjellen mellom dårlig kolesterol og gode kolesterolet, du kan ikke vite at triglyserider er en like viktig del av blodlipider profil. Faktisk, høye triglyserider er like farlig som dårlige kolesterolet når det gjelder risikoen for hjertesykdom.
Ifølge forskere ved Centers for Disease Control and Prevention (CDC), høye triglyserider kan være et problem for en tredel av alle amerikanere. En fersk artikkel publisert i
Archives of Internal Medicine
avdekket at en tredjedel av alle voksne i USA har borderline høy triglyseridnivåer, og én av fem har høye triglyseridnivåer. Selv om høye triglyseridnivåer har økt dramatisk de siste 30 årene er det bare 1,3 prosent av personer med høye triglyserider ta medisiner godkjent for å senke triglyseridnivåer. Disse funnene tyder på at triglyseridnivåer trenger for å få mer oppmerksomhet.
«De dagene da du bare trengte å vite din totale kolesterolnivået er borte,» sier Danya L. Dinwoodey, MD, en kardiolog ved Lahey Clinic i Burlington, Mass. «Tenk på din triglyserid nivå som en del av den totale fett i blodet. for å få hele bildet, må du bryte ned de totale fett til gode kolesterolet, dårlige kolesterolet, og triglyserider.»
høye triglyserider og kolesterolnivået
Triglyserider er den form som de fleste fett finnes i kroppen, blant annet i blodet. Når du spiser mer fet kalorier enn du bruker, jo fett – eller lipid – nivåer i blodet ditt går opp. Kroppen din gjør også triglyserider fra karbohydrater du spiser, og kan sende triglyserider i fettcellene der de er lagret for energi. Optimalt bør triglyserider være mindre enn 150 mg /dl; border nivåer er opp til 199 mg /dL, over 200 mg /dL regnes som høy, og over 500 mg /dL er svært høy.
I motsetning til triglyserider, bidrar ikke alle kolesterol til hjerte sykdom. High-density lipoprotein (HDL) kolesterol holder kolesterol fra å bygge opp inni blodårene og returnerer det til leveren. Det er derfor denne typen kolesterol kalles «gode kolesterolet». Low-density lipoprotein (LDL) er en type kolesterol som danner plakk inni blodårene og regnes som «dårlig kolesterol».
«High triglyseridnivåer ofte går sammen med lave HDL nivå. denne typen blod lipid profil kan være mer sannsynlig å kjøre i familier, og bidrar til hjerteinfarkt og slag, «sier Dr. Dinwoodey
Related:. Er hjerteinfarkt «? Alle i familien»
Du ideelt vil at total kolesterol å være under 200 mg /dL, men du må også vite nedbryting av kolesterolnivået:
LDL kolesterol nivået bør være mellom 70 og 130 mg /dL, med lavere blir bedre
. Din HDL kolesterol nivået bør være mellom 40 og 60 mg /dL, med høyere blir bedre.
Få kontroll av høye triglyserider
CDC forskerne fant at personer med høye triglyseridnivåer tendens til å være eldre og overvektige, røkt mer, og fikk mindre enn 150 minutters trening per uke. Ifølge American Heart Association, til sunn livsstil endringer motvirke de dårlige vaner er de viktigste trinnene du kan gjøre for å kontrollere høye triglyserider, enda viktigere enn medisiner
Disse valgene inkluderer:.
opprettholde en sunn kroppsvekt
spise et sunt kosthold
Får regelmessig mosjon
Røykeslutt og begrense alkohol
«Livsstil modifisering er den beste måten å senke dårlige kolesterolet, øker gode kolesterolet, og senke triglyserider, «sier Dinwoodey. Det handler ikke bare om total kolesterol nivåer lenger. Du trenger å vite alle dine tall og treffe de nødvendige tiltak for å bringe dem i kø.
