This er et perfekt eksempel på en hjerte-sunn sandwich med hvete brød, vegetarisk og sveitsisk ost med kjøtt og en lett dressing
sunn lunsj meningsmåling
Vil du ha en sunn lunsj i dag?
Ja
Ingen
Se resultater uten votingV-8 har forskjellige smaker du kan prøve fra Fusion, Splash og original. Det er bra for deg, også
hjerte-sunn symboler
Hjerte-sunn symboler -. Google Search
Hvis du ønsker å planlegge en sunn lunsj måltid for deg og din familie en leder av tid, har dette kokebok massevis av ideer for ditt barns matboks
Lunch Box av Kate McMillan sunn kokebok hb Kjøp nå Hva har du i Sandwich?
Tidligere i høst har jeg nevnt hvordan du kan endre kostholdet for å redusere natrium beløpet ned eller å gå lavt salt for de grunnleggende kjøtt av kylling, kalkun, bologna og bacon for ethvert måltid. Nå kommer jeg til å ta det ned et nivå til smørbrød vi har til lunsj … der den er på jobb, hjemme, på farten, eller skole /høyskole. Hvis du gjør sunnere alternativer til din favoritt sandwich-ingredienser, vil din kropp og ditt hjerte takke deg for det, også. Mens du vil gjøre innkjøp av mat til enhver matbutikk, se etter AHA godkjent symbol med et hjerte eller bare et hjerte alene på emballasjen.
Så la oss starte med brød. Hvis du elsker hvitt brød, jeg har dårlige nyheter for deg. Ifølge noen elektroniske helse artikler, det er ikke sunt for hjertet for deg. Det anbefales for deg å bytte til hel hvete eller noen form for korn som hele korn. Hvis du elsker bagels, vil jeg foreslå at du prøver Thomas engelsk bagels i noen utvalg fra vanlig til arbeidene. Det er sunnere for deg enn noen form for en bagel. Hvis du elsker rundstykker og boller, noen smaken er bra også for dine smørbrød. Wraps og pita brød er også flott å legge på også.
Så la oss gå til ost. Hvis du er fan av amerikansk ost, ta et pass på den. Det er høyt på kolesterol. The American Heart Association anbefaler at du bør prøve andre sunnere varianter av ost til måltider. For det første, kan du prøve blå-veined oster som Roquefort, dansk blå, Gorgonzola og modne Stilton. Eller hvit Fengi-gjæret oster som Camembert og moden Brie. Eller bakterier-gjæret oster som moden Cheddar, moden Emmental, og Ossau-Iraty. Andre sunnere oster inkluderer lav-fett og en del-skummet oster. Du kan alltid se etter lav natrium varianter av dine favoritter oster, så vel på den lokale delikatesseforretning.
Du kan alltid laste sandwich med dine favoritt grønnsaker skiver for fyllinger for å få alle de sunn ernæring du trenger. Og hvorfor ikke legge til en ekstra crunch til den med frukt skiver som epler, jordbær og pærer til smørbrød også
Nå la oss snakke om krydder for smørbrød -. Sennep og majones? Hvilken er sunnere av de to? Og hva er de sunnere seg for ubåter og smørbrød? De er alle gode spørsmål. Velg en lettere spredte seg som lav-fett majones, salat dressing eller sennep, hummus, avocad oppslag eller skiver. Samlet er sennep et sunnere valg enn mayo.
For andre kjøtt alternativer for magre proteiner, prøv skiver fisk, egg eller hermetisert tunfisk eller laks. Så neste gang du går til butikken, holde disse ingrediensene i tankene.
sunne drikker
Nå som du er klar til å spise lunsj, frokost eller kveldsmat, nå trenger du en perfekt drink til gå med den. Det er så mange valg der ute. For å starte med det anbefalte juice å drikke en gang om dagen, er grønnsaksjuice veien å gå som det beste valget, siden det er massevis med næringsstoffer. V-8 har en overflod av smaker i Fusion eller Splash varianter for deg å prøve i en frukt-grønnsak kombinasjon. Pomegranate juice, acai berry juice, rød druejuice, sviske juice, og tranebærjuice er alle gode valg for deg å ha med morgenmåltid. Hvis du elsker appelsinjuice, prøv usøtet variasjon å gjøre kroppen din godt. Frukt smoothies er en annen måte å starte morgenen med massevis av næringsstoffer.
Selv om melk gjør kroppen bra for skjelettet, kan tradisjonell melk ikke være sunt for deg. Hvis du ønsker det, kan du vurdere lettmelk eller skummet melk hvis du kan. Prøv sunnere versjoner med soya, ris eller mandel ekstrakt, som er tilgjengelig på den lokale matbutikken. De kommer i søtet, usøtet, og i vanilje.
Og vi kan ikke gå galt med vann! Bare ren filtrert vann er sunt for deg, gir deg ingen buk problemer, og er ingen kalorier. Hvis du elsker smaken, det er så mange varianter der ute. Det er pulveret versjon av drive smaken pakker som kommer i en boks. Alt du trenger å gjøre er å åpne pakken og legge den til din fortjent beløp. De kommer også i pakker på seks og åtte i tillegg. Det er også den flytende versjonen fra Mio, Mio Fit og Mio energi, når du kan bare presse på flasken for å fylle glass eller vann flaske med mange smaker. Crystal Light og Minute Maid har også de samme alternativene for deg også.
Hvis du elsker det allerede flavored, kan du prøve Glaceau er Vitamin Water og Fruit Water. Den kommer i mange fruktig og deilige smaker. Det er også Talking Rain Sparkling isvann. Det kommer også i en rekke varianter, inkludert noen lemonade smaker.
Husk, prøv å ikke drikke brus eller juice, med mindre det er lav i natrium. Cheers! Velg riktig drikke for ethvert måltid! Neste gang skal vi snakke om helse snacks, middager, og spise ute tips.
