Som noen eldre omsorg leverandøren vil bekrefte, å miste våre minner er noe som virker naturlig når vi blir eldre. Men det er noen folk som lever i slutten av 90-tallet eller enda tidligere på 100 med sine minner bor så skarp som andre. Hva er forskjellen mellom de to? Noen av grunnene til våre minner klarer kanskje overraske you.The side påvirker av MedicationDr. Cara Tannenbaum, forskning stol ved Montreal Geriatric University Institute, nylig avsluttet en grundig kjede av 162 studier på en rekke vanlige legemidler tatt av seniorer, og fant ut at en utrolig mengde av dem hadde innvirkning på kognitive evner, alt fra tap av fokus (og dermed korttidshukommelsen) til problemer bevegelige minner fra kortsiktig til langsiktig lagring, og dermed fører til problemer med hva forskere refererer til som «episodisk «minne – evnen til å huske hvordan hendelsene førte til hverandre . «Pasientene trenger denne informasjonen, slik at de er mer behagelig å snakke med sine leger og farmasøyter om sikrere farmakologiske og ikke-farmakologiske behandlingsmuligheter,» forklarte hun. De medisinske industrien fordeler enormt fra å tildele folk til å ta masse piller, men en god del av dem har helt friske, ikke-farmasøytiske alternativer. Spør legen din hvor mange av dine piller er faktisk uerstattelig. Dårlig søvn Matthew Walker, førsteamanuensis i psykologi og nevrovitenskap ved UC Berkeley, var senior forfatter av en nylig utgitt papir som knytter mangel på dyp søvn med hukommelsestap – og aldring med en mangel på dyp søvn. «Når vi er unge, har vi dyp søvn som hjelper hjernen butikken og beholde nye fakta og informasjon,» forklarte Walker: «Men som vi blir eldre, kvaliteten på søvnen vår svekkes og hindrer minnene fra å bli reddet av hjernen på natt.» Hvorfor søvnkvaliteten forringes? Det er mange mulige årsaker. Søvnapné, RLS, inkontinens, kronisk søvnløshet, og en rekke andre problemer som får mer og mer vanlig som vi alder kan alle legge til problemet. Er det mulig for eldre å få eldre uten medisiner og uten å miste søvn? Selvfølgelig – men de er ikke de eneste potensielle gjerningsmannen bak hukommelsestap. OvereatingYonas Geda av Mayo Clinic gjorde en studie helt tilbake i 2006 at han fortsatt følger opp i dag – en studie som viste at folk som bruker mer enn 2200 kalorier hver dag har dobbelt så stor risiko for å Mild Cognitive Impairment at folk som spiser 1500 eller mindre kalorier gjør. «Folk bør være veldig, veldig forsiktig med å sprenger våre funn på dette punktet,» Geda sier. «Visst folk bør ikke se på disse tre kategoriene og si:» Vel, hvis jeg bruker mindre enn 1500 kalorier, så vil jeg ikke ha MCI. Det ville være feil konklusjon. » Problemet er at det er mange andre enn kalorier i maten variabler – det kan være, for eksempel, at folk som regelmessig overate gjorde det fordi de var på en blod-sukker avhengighet syklus som holdt dem spise lav-næringsstoff -density hvite karbohydrater – og det kan være næringstetthet, ikke den absolutte kaloriverdi, som er den skyldige. Breaking våre BoundariesSounds gal, gjør det ikke? Men University of Notre Dame psykologi Professor Gabriel Radvansky har utført en rekke studier som viser at selv små, smidige sinn «evne til å huske er så sterkt knyttet til miljøet som læringen fant sted ved at de kan glemme betydelige mengder av en nylig aktivitet eller leksjon fordi de er på et annet sted. Han kaller døråpninger og andre miljø skift «event grenser», og bevist at selv virtuelle event grenser – som å gå fra ett rom til et annet på en helt VR miljø – kan fungere som en årsak til hukommelsestap. Løsningen? Enkel; gå tilbake til der du var. Å være tilbake i det samme miljøet som en læringsmulighet eller aktiviteten skjedde i gjør det igjen lettere for hjernen din til å hente informasjon om den hendelsen. Det er sikkert ikke mulig å si med sikkerhet at du ikke vil oppleve hukommelsestap – men det er selvsagt mulig å gjøre grunnleggende ting som vil hjelpe deg å holde minnet sterkt. Hjernen er som en muskel – ikke bare i at det er behov for å trene, men i at det er behov for en sunn kropp for å holde den sterk. Unngå unødvendige medisiner, spise riktig, få nok søvn, og du allerede gjør nesten alt du kan. Bare husk å gå tilbake til det rommet hvis du trenger å huske hva som skjedde der! Hvis du trenger flere tips, ta kontakt med en lokal eldre omsorg leverandøren.
