Over 80% av alle voksne lider av ryggsmerter på et tidspunkt. Ryggsmerter er ofte et tegn på skade eller noen underliggende problem knyttet til ryggraden sine bein, muskler og andre myke vev. Det kan forstyrre arbeidet ditt, rutine, og dine daglige aktiviteter. Det kan også påvirke normal livsstil som du ikke klarer å delta i fritidsaktiviteter på grunn av smerter. Det finnes en rekke tilbake smerte lindring rettsmidler som er for det meste under kontroll. Og noen ganger, det er fint å vite noen alternativer som du enkelt kan innlemme i din daglige rutine for å håndtere smerte. Ice er en svært effektiv smertestillende.
Selv med alle de høyteknologiske medisinske alternativer tilgjengelig, kan en enkel is applikasjonen fremdeles være en av de mer effektive, velprøvde metoder for å behandle en sår rygg eller nakke. Heat terapi er også god Mens den generelle kvaliteter av varme og varme har lenge vært forbundet med komfort og avslapning, går varmeterapi et skritt videre og kan gi både smertelindring og helbredende fordeler for mange typer smerter i korsryggen. Mange tror at resten er best for en smertefull tilbake, men faktisk, hva ryggen virkelig trenger når det vondt er øvelse. Regelmessig trening lindrer ryggsmerter ved å styrke og strekke musklene som støtter ryggsøylen og bidrar til å forebygge fremtidige skader.
gå korte avstander
Stretch og gjøre fleksibilitet øvelser
Bruk en ergometersykkel
Swim
Alle disse bør være selvsagt etter etter en medisinsk klarering. Å miste vekt kan også være en ryggsmerter lettelse. Dette er fordi det å være overvektig kan gjøre vondt verre. Du må også få musklene i bedre form og forbedre din positurer når du sitter, står eller sover. Manuell fysioterapi er en metode for nedre ryggsmerter behandling som bruker en spesiell type fysioterapi for å lindre smerte. Studier har vist at massasje terapi er mer effektivt enn både kiropraktor og akupunktur for å lindre smerte på grunn av muskelspasmer. Hydroterapi for ryggsmerter lindrer smerte ved å løsne musklene og kvitte kroppen for giftstoffer som produserer smerter og betennelser.
Hvis du har stramme hamstrings (de store musklene på baksiden av lårene), kan det bevegelse i bekkenet være begrenset, noe som kan øke stresset over korsryggen. For å redusere denne belastningen det er en god idé å innlemme hamstring tøyningsøvelser i din daglige rutine. Hamstring strekk bør inkluderer vanligvis et jevnt trykk for å forlenge hamstring muskel i 30 til 45 sekunder av gangen, en til to ganger hver dag.
Vi har et team av medisinske eksperter som gir konsultasjon 24 timer. For mer informasjon om ryggsmerter årsaker, kan du poste medisinsk spørsmål online på https://www.simplyanswer.com.
