Det er mange måter å stoppe snoring.Snoring kan avbryte søvnen din, dine partnere sove og forstyrre noen withinearshot deg. Folk som snorker våkner oftere gjennom natten thanpeople som ikke snorker. Dette mønsteret av å våkne opp ofte gjennom thenight, selv snorker er ikke helt våken, etterlater dem sliten, ute av stand toconcentrate fullt og setter en belastning på kroppen. Snorking kan også være en signof en farlig medisinsk betinget eksempel søvnapné. Personer som lider fromsleep apnea faktisk slutte å puste mens de sover. Hvis du suspectsleep apnea, er medisinsk intervensjon nødvendig. Søvnapné kan ikke behandles withthese snorking rettsmidler. De som lider av søvnapné vil trenge en completemedical evaluering sammen med en søvn studie for å finne ut om de requiresurgery eller ved hjelp av en pustemaskin mens de sover. Snorking kan også bea signal for andre potensielt alvorlige medisinske tilstander
Stopp Snorking tips.
Unngå alkohol. Å drikke alkohol hasa avslapning effekt på kroppen som øker snorking.
Unngå melkeprodukter som milkand iskrem fordi meieriprodukter har en tendens til å bli tykkere og increasemucus produksjon. Tykkere slim og mer slim vil føre til at noen blokkering ved theback av halsen og dryppet fra nesegangene som igjen vil causesnoring.
Spis lett eller ikke i det hele tatt om natten.
Unngå røyking og andre hånden smokewith er irritanter til halsen og forverre snorking.
Unngå krydret mat. Krydret mat tendto øke slim og tynne det ut som det kan dryppe inn på baksiden ofyour hals og forverre snorking
Stopp Snorking rettsmidler.
Hev hodet av sengen. Usesomething solid og sikker under bena på sengen for å heve den. Plasser foldedtowels eller brettet tepper mellom madrassen og boksen våren å heve yourhead. Sove på en ekstra pute. Sleepingin mer av en tilbøyelig posisjon bidrar til å åpne luftveiene og bidrar til å stopsnoring.
Sove på din side eller på yourstomach. Folk som sover på ryggen er mer utsatt for snorking. Rull opp ablanket eller håndklær og plassere dem ved siden deg mens du sover for å holde fromturning på ryggen din.
Kjøp en anti-snorking pute. Thesepillows er utviklet spesielt for å bidra til å stoppe snorking. Anti snorking pillowsare mye mer fast enn en tradisjonell pute, og vil holde deg i flere av aninclined stilling når du sover.
Gå ned i vekt. Folk som areoverweight snorke grunn av belastningen satt på deres nakke muskler og diaphragms.Reducing vekt med lindre stress og bidra til å stoppe Snorking. Fat aroundthe brystet også legger utilbørlig press på lungene som ikke kan utvide fullt.
Gjør din luft lettere å puste. Bruke en kjølig luft luftfukter. Kjølig fuktig luft er lettere å puste og reduserer theincidence av snorking.
Åpne din lomme passasjer. Bruk Añover disken saltvann nesespray eller legge salt vann til en gryte med kokende waterand inhalerer dampen.
Bruk en Netti pott å tømme nese passages.Clear nesegangene vil redusere snorking.
Kjøp over disk nasal stripsmade for å stoppe snorking. Disse strimler passer over broen på nesen andhelp å åpne nesegangene.
Ta en teskje honning før bedto smøre halsen for å redusere snorking.
Spør tannlegen din om å være fit fora munnen vakt spesielt laget for å omstille kjeven for å åpne luftveiene og stopsnoring.
