Spørsmål Book Jeg er en 63 år gammel mann som har vært å trene tae Keon gjøre i 25 år; måtte stoppe på grunn av en L5 herniated plate diagnostisert etter en MR. Er for tiden under konservativ terapi og intermitterende laser akupunktur, det har fungert bra til nå.
Vil gjerne vite hvilken type øvelser jeg kan gjøre for å opprettholde et visst nivå av form (muskel toning, stretching, aerobic .. ).
Takk.
Svar
Hei, Abraham.
korte svaret og en av umiddelbar bruk for deg, med en herniated plate, er «Gentle Spine Waves», her vises: | https://www.youtube.com/watch?v=wGwFNYRoBBQ
Platen brokk på grunn av langvarig overcompression av stramme ryggmuskler. Håndtak at for å unngå ytterligere problemer, som laser akupunktur ikke vil håndtere det. Se dette innlegget. https://somatics.com/back_pain.htm
Mer om herniated plater: https://somatics.com/back_pain_terms.htm
Når det gjelder type øvelser , det ville være somatiske utdanning øvelser, noe som forbedrer koordinering og muskelkontrollen, og som bringer dreven muskelspenninger i henhold lett frivillig kontroll. The Cat strekke øvelser inneholder åtte leksjon for en generell condition program. https://somatics.com/page7-cat_audio.htm
Video demonstrasjoner av disse øvelsene (ikke trinn-for-steg instruksjoner) eksisterer på deg YouTube.com, kanal «Lawrence9Gold», tittelen, «The Cat strekke øvelser».
