Det er mange sykdommer som påvirker hjertet. Blant de vanligste er koronar hjertesykdom, hjertesvikt, medfødt hjertesykdom, høyt blodtrykk, hjerteventilproblemer, hjerterytmeforstyrrelser og hjerte infeksjoner. Alle disse faller inn under begrepet «hjertesykdom.» Heart sykdom oppstår for en rekke årsaker, inkludert genetikk, stillesittende livsstil, røyking, diabetes, tilstoppede arterier og hypertensjon. Heldigvis finnes det en rekke livsstil atferd du kan vedta å hjelpe deg å unngå fallgruvene av hjertesykdom. De to viktigste elementene er å spise et hjerte-sunt kosthold og får regelmessig exercise.The hjørnesteinen til et hjerte-sunt kosthold er å erstatte mat høy i mettet fett med sunnere alternativer som frukt, grønnsaker, lettmelk og melkeprodukter, fjærkre og fisk. Spise sunnere alternativer kan bidra til å senke LDL (dårlig) kolesterol og øke HDL (bra) kolesterol nivå. Begge er betydelig i å være hjerte healthy.Regular fysisk aktivitet bidrar også til å holde gode kolesterolet høyere og dårlig kolesterol lavere. Selv en liten mengde daglig mosjon kan gjøre en stor forskjell for din heart.Smoking er svært skadelig for hjertet, og opprettholde en sunn vekt og en rimelig grad av alkoholbruk er veldig viktig også. Hjertesykdom kan gi symptomer i løpet av de tidlige stadier. Ofte det første symptomet er en smerte eller ubehag i brystet (kalt angina pectoris), som kan være forårsaket av fysisk anstrengelse og lettet av resten. Enhver form for brystsmerter krever legehjelp unna.Hvis du er diagnostisert med hjertesykdom, senke kolesterolnivået og legge tilstrekkelig nivå av trening til din daglige rutine, kombinert med medisiner legen din vil foreskrive, kan hjelpe deg å leve et langt og sunt liv. Nøkkelen til suksess er å forstå at dine daglige aktiviteter styre utviklingen av sykdommen, og derfor gjør hjerte-sunne valg er vital.So, hva kan du gjøre for å gjøre det enklere å identifisere og håndtere hjertesykdom? Hold en journal av eventuelle symptom som kan oppstå. For eksempel, når du måle kolesterolnivået, bør du notere i en journal. Eller når du spiser visse matvarer eller delta i visse aktiviteter, noterer resultatene – hvordan føler du deg? Så på en jevnlig basis holde oversikt over eventuelle endringer i disse symptoms.Once et hjerte-sunt kosthold, daglig mosjon regime, og selvfølgelig av behandling er skrevet ut til deg, holde en journal du beskrive resultatene der. Har symptomene forbedres? Er de verre? Hvis du tar medisiner for hjertet, holde oversikt over hva du tar og når. Er det å hjelpe symptomene? Er det noen bivirkninger? Hold styr på når bivirkninger oppstår og hvor alvorlig de er. Har denne informasjonen nyttig vil hjelpe legen din foreskrive den behandling som best løser det samlede health.Setting opp tidsskrifter som de som er beskrevet her er lett å gjøre. Du kan bruke en papirarket, en datamaskin tekstbehandlingsprogram, eller til og med et regnearkprogram som Excel. Du skylder deg selv å ta en aktiv rolle i å håndtere din egen helse. Hjertesykdom kan være dødelig. Men med riktig styring, kan den bli kontrollert og i mange tilfeller til og med reversert. Du må bruke alle verktøy til disposisjon for å sikre at du får det beste helsevesenet mulig.
