Hvis du er diabetiker, være klar over de beste og verste mat for tilstanden din før du drar til dagligvarebutikk. Du kan ikke gjøre med den samme gamle handlelisten, men trenger å endre det i henhold til behovene til kroppen din. Holde en liste over de beste og verste mat for diabetes vil hjelpe deg når du plukker matvarer fra dagligvarebutikk. Så, alltid bære den listen.
Du trenger et balansert kosthold i å håndtere diabetes som inneholder brød, korn, frukt, grønnsaker, frukt, kjøtt og meieriprodukter.
Best måltider for diabetikere
Brød og korn Når du ønsker å få brød og korn for måltidene dine, sørg for at de inneholder nok fiber, vitaminer, mineraler og ikke gjør blodsukkernivået stiger. Komplekse karbohydrater ikke heve karbohydratnivået for høyt, og likevel gi deg nok energi. Så, dette er ideelt for diabetikere. Fullkorn mel, hele korn brød, brun ris, frokostblandinger som inneholder hele korn matvarer, hele korn mais tortillas og bakte poteter er noen kilder til komplekse karbohydrater ideell for diabetikere
Grønnsaker og frukt Grønnsaker og frukt er fulle av vitaminer, mineraler og karbohydrater. Poteter og korn ikke faller inn i kategorien av grønnsaker som de er fulle av stivelse. Å være naturlig lav i salt, grønnsaker og frukt gi sårt tiltrengt næring uten skade for diabetikere. Ideell frukt og grønnsaker for diabetikere er frisk agurk, frisk strimlet kål, frisk coleslaw, friske fruktjuicer, low carb juice, applesauce uten sukker og lignende
Proteiner Selv om alle typer kjøtt er unødvendige for diabetikere, bør de som ikke kan klare seg uten det ta å lavere fett varianter som skinless kyllingbryst, og grillet, bakt eller dampet fisk. Andre kilder til protein egnet for diabetikere er lett Saut ed tofu, bakte eller stuet bønner og fettfattig ost
Dairy Melk og melkeprodukter er nødvendig for deres høye protein- og kalsiuminnhold. Diabetikere kan plukke følgende meieriprodukter skummet melk eller en prosent fett melk, lav fett yoghurt, ikke fett rømme, mager cottage cheese, og frossen yoghurt som er lav i fett.
Verste måltider for diabetikere
matvarene som kan gjøre måltidene usunt for diabetikere er –
Brød og korn Hvitt mel, stekt hvetemel tortillas, pommes frites, hvitt brød frokostblandinger med ikke mye fullkorn, men rikelig med sukker, hvitt mel og bearbeidet korn som hvit ris
Grønnsaker og frukt Hermetisert grønnsaker med masse ekstra natrium, grønnsaker tilberedt etter å ha lagt masse saus, smør eller ost, pickles og surkål (for de som trenger å unngå natrium)
Proteiner Svinekjøtt bacon, faste oster, fjærfe med hud, stekt fisk, stekt tofu og bønner kokt med lardDairy Helmelk og den vanlige varianter av yoghurt, iskrem, rømme og cottage cheese.
