Eighty prosent av amerikanerne går gjennom ryggsmerter på et tidspunkt i livet. Når det påvirker deg, kan det være svært smertefullt og begrenser bevegelsene dine og hva du er i stand til å gjøre. I noen tilfeller, er kirurgi nødvendig for å løse dine problemer og tidligere utgaver kan griner for en hel livstid. Hvis du ender opp med å ha alvorlige ryggproblemer senere i livet, kan medisinske regninger begynner å hope seg opp. For å unngå fremtidige problemer, det er ekstremt viktig å ta vare på ryggen din i dag og ta forholdsregler for å avverge fremtidige utgaver.
Ta vare på ryggen din mens du sover
Du kanskje ikke tror du kan gjøre mye skade på ryggen din mens du sover, men du må huske at du sannsynligvis bruke mer tid i sengen enn du gjør noe annet. For åtte timer per natt, er det viktig at sengen gir tilbake den støtten den trenger å fullt hvile fra gårsdagen. En madrass som er for myk kan unnlate å gi ryggraden nok støtte, og du vil ende opp med å sove med ryggen ut av stilling. For å løse dette problemet, mange leger anbefaler å investere i en ortopedisk utformet madrass. Selv om prisen kan virke høy, er det viktig å huske på hvor mye tid du vil bruke i din seng og hvor gunstig en god natts søvn kan være. Uansett hva madrassen du bestemmer deg for å kjøpe, er det svært viktig å legge seg ned på den før du kjøper den for å sørge for at ryggraden er riktig justert.
Beskytte tilbake på jobb
Mange mennesker tilbringer mye av sin tid på et kontor. Dessverre er dette oftere som ikke består av å sitte ved en pult hele dagen å gjøre arbeidet på en datamaskin. På grunn av dette, er det svært viktig å sørge for at du tar vare på ryggen din i løpet av denne tiden. God holdning er avgjørende for å unngå ryggsmerter. Selv om det er lett å ønske å slentre i stolen, er det viktig å sitte med bakenden hele veien mot baksiden av stolen og med føttene på gulvet. Det er også viktig å stå opp når det er mulig å strekke ut ryggen. Prøv å stå opp minst en gang i timen for å unngå tilbake stivhet.
Trene ryggen
Mens du trener, er det svært viktig å ikke legge for mye vekt på ryggen. Hvis du ikke har trent på en stund, bør du enkelt tilbake i en rutine i stedet for å stresse kroppen for mye. Dette gjelder spesielt hvis du løfter vekter relatert til ryggen din. Det er også nyttig å finne en øvelse som du liker og som ikke setter kroppen i en stressende posisjon. Øvelser som svømming, gå eller sykle kan være perfekte valg for å spare ryggen.
Å få flere tips og informasjon om hvordan du kan forebygge ryggsmerter, ta kontakt med Tampa kiropraktor i dag.
