Hva er søvn? Hva skjer mens vi sover? Til tross for at vi bare lå der i sengen som roboter, ting alltid matlaging bak kulissene. La oss ta en rask titt hva som skjer i løpet av natten. Tross alt, vier vi en stor del av våre liv til det … Sleep kan kategoriseres i fire stadier ifølge American Academy of Sleep Medicine som samlet sammen et par av det som pleide å være fem trinn tilbake i 2007. Ok, det er en vitenskap … Det er i utvikling. I løpet av natten roter vi gjennom en fullstendig søvnsyklus flere ganger før vi endelig våken neste dag. Fra og med scenen en, framdrift gjennom stadium 4 REM (Rapid Eye Movement) og deretter tilbake igjen for å iscenesette to for å starte en ny syklus. Stage man vanligvis hoppet for resten av night.STAGE 1the magien starter når hodet lei treffer puta med øynene lukket og lurer tanker begynner nedtrapping i det fjerne. Dette er den første fasen hvor du vil finne deg selv drivende inn og ut av søvnen. Denne fasen er den letteste av dem alle, og kan lett bli avbrutt. Det er en overgangsperiode på svak bevisstløshet som kan sammenlignes med en dag drømmer opplevelse. De som praktiserer meditasjon finne seg i en plass som ligner på denne første fasen av søvnen. Mange av oss har faktisk ikke klar over at vi allerede er der, og hvis vekket ville mest sannsynlig ikke føler at vi hadde sovet. Lengden på denne fasen er relativt rask, avhengig av personen og omgivelsene og hva avbrytelser du kan møte, typisk rundt tjue minutter eller so.STAGE 2with den andre fasen, også varer ca tjue minutter eller så, bremser øyebevegelser til en stoppe. Dine hjernebølger tregere mens opplever sporadiske utbrudd av hurtige aktivitet. pusten din stabiliserer og blir mer rytmisk som du blir enda mer frikoblet fra dine omgivelser. Din hjerterytme begynner å avta litt og temperaturen faller også som kroppen forbereder sitt selvbilde for utbruddet av dypere sleep.STAGE 3With utbruddet av denne tredje fasen, den siste av de ikke-REM er ofte varige rundt førti minutter eller lengre, hjernen vår erfaring dype langsomme bølger kjent som Delta Waves og til slutt vil oppleve disse nesten utelukkende som minutter fremgang. Blodtrykket vil slippe og pusten blir tregere. Musklene blir litt avslappet mens blodtilførselen til dem øker. Dette dyp søvn er den mest restorative hvor veksthormoner frigjøres og vev reparasjon occurs.Due til dypt nivå av søvn opplevd i denne fasen, det er ofte spesielt vanskelig å våkne noen i løpet av denne tiden. Søvngjengeri og sengevæting vil typisk skje i denne fasen av søvnen. Night Terrors kan også forekomme på denne tiden, som ikke må forveksles med mareritt som er tydelig forskjellig. En natt terror er en skarp delvis oppvåkning som kan resultere i atferd som juling eller sparker, skriker eller mumler og sjelden kommer med erindring av disse hendelsene neste dag. For å være helt uthvilt, vil du trenger for å få flere doser av den tredje fasen, da dette er ofte ansett for å være den mest important.STAGE 4 REMThis er scenen med navnet som alle er kjent med. REM som står for Rapid Eye Movement, er akkurat hva det høres ut som, øynene rykk og dart rundt raskt i denne fasen. pusten blir uregelmessig, grunne og raskere. Hjertefrekvensen og blodtrykket øker også. I motsetning til i de tidligere stadier, musklene vanligvis ikke flytte og lemmer bli midlertidig lammet. Dine hjernebølger imidlertid øke til nivåer av noen som er våken. REM søvn gir energi til kroppen og hjernen og har en direkte innvirkning på dagtid performance.This dramatisk økning i hjernens aktivitet fører ofte til drømmer eller mareritt, som vi ikke oppleve i noen av de andre fasene. Selv om vi kan ha en passerende minne eller et bilde av noe fra en av de tidligere stadier, drøm bare forekommer i løpet av REM-søvn. Interessant nok, varigheten av din drøm er vanligvis i forhold til hvor lenge du syntes å ha drømt. Hvis du har hatt en lang levende drøm, har du sannsynligvis ble drømme i lang tid. Når du roterer gjennom sykluser som natten skrider frem, vil scenen fire vanligvis vare litt lenger enn før. Herfra kan vi overgangen tilbake til trinn to for å fortsette syklusen again.Imagine hva det ville være som om du aldri kan gjøre det forbi den andre fasen … Millioner av mennesker lider av søvnløshet kan bare ikke falle inn i syklusen. Hva mareritt dette må være. Søt drømmer alle!
