Jeg husker hvor tøff jeg fant slutte da jeg var en vanlig røyker. Motstå de craving følelse var tøff, men det var tøffere var å gjøre mitt sinn tror (på en konsistent basis) at sigaretter ikke var min venn, og de gjorde ikke noe for meg, bortsett fra å ødelegge helsen min. Veien er glatt, og mens du er på vei ut, det var flere øyeblikk hvor mitt sinn og min kropp skapt nok fristelser å bo fast i fengselet kalt nikotinavhengighet.
En ting som hjalp meg til å bli sterk var realisering at lykkes å erobre et fjell som avhengighet ville ikke bare være bra for min helse, men også hjelpe meg absorbere kvaliteter som vil styrke min karakter. Her er et par ting som jeg føler meg slutte å røyke har lært meg.
Grit
Den andre dagen, jeg snakket med en venn av meg som er en røyker. Jeg fortalte ham: Røykeslutt er ikke så vanskelig. Du må bare bite det ut i 12 dager. Jeg vet 12 dager føles som en lang tid .. «Han kuttet meg kort og sa med en latter: «Det føles som en evighet!»
Riktignok er tid slektning. Mens år i college forgå på kort tid fordi det er gøy, noen få minutter brukt på en tannlegestolen føles som en evighet fordi det er upraktisk.
12 dager kan virke utrolig tøft. Faktisk, etter den første sterke craving treffer deg, selv 2 timer uten sigaretter virker tøff fordi du vil ha det så ille. Ikke gi etter krever grus, og store ressurser av det. Hvis du ikke kan gi etter for en tobakk craving, vil du ikke gi etter for mange store problematiske situasjoner i livet ditt. Minst, det er hva jeg tror. Her er 9 ting som hjalp meg holde seg borte fra å røyke for godt.
Bor i øyeblikket
En av de triks som jeg har lært midtveis i min ferd mot å slutte å røyke, var å være oppmerksom på nåtiden. Jeg ville ikke prøve å bekjempe cravings eller ønsker at de var ikke der, men bare akseptert dem som det de var – en mild niggling følelse i munnen og i hodet, noe som gjorde utføre enkle oppgaver vanskelig. Tenker som dette, kan virke vanskelig i løpet av de første dagene, fordi disse følelsene er ikke mild i det hele tatt, men det sikkert hjalp meg tidevannet over tid etter umiddelbare resultater ble oppnådd. I slike øyeblikk, jeg tror ikke at jeg ville være gratis i 3 måneder, eller at jeg hadde gjort veldig bra å komme så langt, etc. Jeg bare satt stille og verdsatt uansett hva jeg hadde vært heldig å få i livet, og følte de pangs som kroppen min måte å helbrede seg selv.
Å være takknemlig for ting vi tar for gitt
Livet absolutt ikke synes godt når du slutte. Som røykere utvikler vi et forhold til sigaretter. De holdt oss selskap i vår tøffe tider, og ritualene hjalp Punktum vår dag. Avslutte dermed føles som en dårlig breakup, og fristelsen til å gjenoppta forholdet er intens. Jeg var desperat etter å finne lykken på noen måte å hjelpe meg tidevannet over denne gangen, og være takknemlig for små ting – som å være i stand til å ha råd til god mat, å ha et fint hus med klimaanlegget, ikke å ha ansvar for fôring munn, å være ung , etc. jeg pleide å ofte ta disse rettighetene for gitt, og bare være ulykkelig og trist om hva problemet jeg kunne finne i mitt liv.
Vedta en sunn livsstil
Mens slutte røyking i seg selv styrket min helse nivåer astronomisk, opplevelsen av å slutte også gjort meg sette pris på de mange gledene ved å leve godt. Min puste bedre, maten begynte å smake mye bedre, etc. Alle disse fordelene gjorde meg slutte andre usunne vaner som å sove til langt på natt, spiser for mye sukker og bedt meg om å plukke opp sunne vaner som å drikke grønn te, spise frukt og trener . Les om hva som skjedde med meg etter å røyke en sigarett etter flere dager med å holde slutte.
Sameer Jha var en vanlig røyker i fem år og ville røyke 10-20 sigaretter om dagen. Han var ekstremt avhengige og slet med å gå en time uten en sigarett, enn si en dag og trodde at bare døden kunne gjøre ham slutte å røyke. I en serie innlegg, deler han sine erfaringer om hvordan han var i stand til å slå dyret som nikotinavhengighet er.
For flere artikler om å slutte å røyke, kan du besøke vår Quit Smoking delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
