Du husker kanskje de ulike stadiene der du utviklet seg som en røyker. Fra den første sigaretten til den første pakken, til den tiden du snudd hele huset for å se etter den skjulte sigarett. Akkurat som du ikke blir en vanlig røyker på en dag, trenger du ikke å bli en ikke-røyker på en dag heller. Dessverre, plukke opp røyking er mye enklere enn å slutte å røyke, og dette er hva som fyller coffers av tobakk gigantene i vårt land og verden over.
En av de vanligste begrepene ofte brukes i røykesluttgrupper og forum er « icky 3s. «Selv om personlige erfaringer kan variere, er det antatt at 3 dagers, 3 uker og tre måneders mark etter røykeslutt er den mest fruktbare for relapsing. La oss ta en dypere titt på disse tre problemene.
Den 3-dagers mark
Det tar 72 timer for nikotin spyles fra systemet. Det er vanskelig å vare så lenge hvis du er avhengig, men når denne perioden er over, cravings traff en all time high. I tillegg, spenningen av å slutte fades bort litt. Man skulle tro at det å ha bare en sigarett som belønning for alt det harde arbeidet er berettiget, men det er ikke. Én sigarett vil sette nikotin tilbake inn i systemet og vil ikke gjøre cravings stoppe for alltid. Bare bor slutte vilje.
Trikset er å ikke falle byttedyr til narkoman tenkning, og tror på å gjøre deg selv en bedre og sunnere versjon av hva du er.
3-ukers (21- dag) mark
på denne tiden, du er allerede brukt til å motsette seg røyking lyster og dine grunner til å slutte må ha vært sterk for å gjøre det så langt. Mens kroppen din har noe justert for å være uten nikotin, har tankene dine ikke. Etter å ha motstått så lenge gjør at du føler gladere innenfra, og i braggadocio, kan du finne deg selv å gi til en trang.
Jeg husker at rett etter å ha fullført den første måneden mark, bestemte jeg meg for å prøve ut en sigarett, bare for å se hvordan det føles. Det ga meg en midlertidig buzz og noen kortvarig lindring fra drifter, men følelsen av fortvilelse fem minutter etter røyking som sigarett var mye mer intens enn noen lettelse.
3-måneders mark
Etter 3 måneder, har du ganske mye sa farvel til røyking. Men du bør ikke slippe vakt like ennå. Mange mennesker prøver ut en sigarett tenker de er over stokk og vil ikke falle i den samme fellen igjen. Slike lune beslutninger blir ofte tatt under påvirkning av alkohol og røyker venner. Du må vite at når du blir en røyker, kan du aldri bli en ikke-røyker. Du vil alltid være en ex-røyker.
Sigaretter er alltid dårlig, og de har aldri lettet stress eller gjort noen lykkeligere. Alt de har gjort er fylt folks lunger med gift og akselerere hastigheten som deres hud er aldring. Her er 9 tips som hjalp meg holde av røyking.
Sameer Jha var en vanlig røyker i fem år, og ville røyke 10-20 sigaretter om dagen. Han var ekstremt avhengige og slet med å gå en time uten en sigarett, enn si en dag og trodde at bare døden kunne gjøre ham slutte å røyke. I en serie innlegg, deler han sine erfaringer om hvordan han var i stand til å slå dyret som nikotinavhengighet er.
For flere artikler om å slutte å røyke, kan du besøke vår Quit Smoking delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
