Når en rettskaffen journal som «American Journal of Clinical Nutrition «forteller deg at du kan redusere risikoen for hjertesykdom eller slag med nesten en tredjedel, så du bedre ta hensyn . Ifølge studien utført av Kings College London, kan bytte til et sunt kosthold reduserer risikoen for hjerteproblemer hos personer over 40 år
Forskere engasjert 162 menn og kvinner (ikke-røykere) i alderen 40 til 70 og målt blodtrykket, arterie helse og kolesterol -. Alle faktorer som vanligvis er gode indikatorer på faren for at noen får et slag
den ene gruppen fikk den ideelle «sunt kosthold» som er basert på gjeldende kostholdsanbefalinger i Storbritannia (UK). Det er mye fett, salt og sukker, og lite fiber, fet fisk, frukt og grønnsaker. Den andre gruppen spiste en diett med høyere mengder av frukt og grønnsaker, mindre av animalsk fett, fet fisk en gang i uken, erstattet raffinert med fullkorn frokostblandinger og begrenset salt og sukker inntak. Begge gruppene ble også bedt om å begrense sitt inntak av søtsaker, kjeks, kaker, chips og alkohol.
(
Kaffe reduserer risikoen for hjertesvikt
)
«sunn diett «resulterte i et betydelig fall i blodtrykket, en gjennomsnittlig reduksjon i hjertefrekvens, 8% hos menn og 4% hos kvinner, og en 8% nedgang i kolesterolnivå. Ifølge Tom Sanders fra Kings College London, «Våre funn gjelder for middelaldrende og eldre mennesker uten eksisterende helseproblemer. Dette er viktig fordi de fleste hjerteinfarkt og slag forekommer i de som ikke er identifisert til å være høy risiko.»
(
hjerteinfarkt er kanskje ikke genetisk
)
Han la til: «Vi viser at etterlevelse av gjeldende kosten retningslinjer som forsvarer en endring i kosten mønster fra den tradisjonelle britiske diett (høy i mettet fett, salt og sukker, lite fiber, fet fisk og frukt og grønnsaker) vil vesentlig redusere denne risikoen. «
den gjennomsnittlige kroppsvekt for de som fulgte» sunt kosthold «falt med 1,3 kg på en gjennomsnittlig . Det økte med .6 kilo (på en gjennomsnittlig) for de som fulgte den vanlige kosten. Den livvidde var også .6 inches lavere i gruppen som fikk «sunt kosthold».
sterk forskjeller i resultatene for målgruppen viser bare hvor langt en «sunt kosthold» kan gå for å redusere ikke bare vekten din, men også redusere risikoen for hjertesykdom og andre livsstilsrelaterte lidelser.
med innspill fra IANS
