Eldre mennesker har en økt risiko for diabetes, fordi kroppens evne til å lage insulin avtar med alderen. Race, familiehistorie, fedme og inaktivitet øker også risikoen. I 2010 10% av amerikanere har diabetes, men 25% av dem vet ikke. Hvis den nåværende trenden fortsetter, Centers for Disease Control and Prevention anslår 33% av amerikanerne vil ha diabetes i 2050. Men en klinisk studie viste høyrisiko folk som gikk gjennom CDCs forebyggende program reduserte risikoen 58%. Diabetes er den syvende største dødsårsaken i USA â € «men det trenger ikke å være en» tapt sak «.
Faktisk, Middelhavet Diet kan redusere diabetes risiko. En studie publisert i tidsskriftet Diabetes Care tilfeldig satt 418 voksne i alderen 55-80 på en av tre dietter: en middelhavsdiett med vekt på olivenolje som kilde til umettet fett, en middelhavsdiett med vekt nøtter som kilde til umettet fett og en lav- fett diett. Etter 4 år og justere for variabler som vekt, røyking og mosjon, ble Middelhavet dietter knyttet til en reduksjon i risiko for diabetes 52%. Selv om deltakerne ikke trenger å begrense kalorier eller øke mosjon, er begge anbefales. Middelhavet Diet fungerer â € «men det fungerer ikke mirakler.
Walking virker ikke mirakler, men det hjelper hjernen. En studie publisert i tidsskriftet Neurology spores fysisk aktivitet for eldre i 9 år. Studien fant at de som gikk minst 6 miles en uke beskyttet hjernen. Brains naturlig krympe med alderen, men den grå materie â € «den delen av hjernen som holder i nervecellene ansvarlig for slike ting som hukommelse, tale og følelser â €» krympet i et saktere tempo blant turgåere. Brain krymping kan føre til absentmindedness og demens senere i livet. Imidlertid er 6 miles i uka en «gangvei» for å bedre hukommelse.
Men tung røyking i midlife øker risikoen for Alzheimers. Fra 1994 til 2008 en studie publisert i Archives of Internal Medicine evaluert registreringer av 21,123 menn og kvinner midt i livet og fulgte dem til et gjennomsnitt på 23 år. Sammenlignet med ikke-røykere, de som hadde røykt 2 pakker om dagen økte sin Alzheimers risiko 157%. De økte sin vaskulær demens risikere 172%. Vaskulær demens er den nest vanligste typen demens etter Alzheimers. Ifølge forskerne har røykere økt inflammasjon og betennelse spiller en rolle i demens â € «ytterligere bevis på at røykere er ikke» rollemodeller «.
Â
Â
