How å stoppe ryggsmerter er alvorlig spørsmål for mange eldre. Det er en veldig irriterende tilstand som mennesker står overfor hver dag, uavhengig av alder og kjønn. I USA alene, er kroniske ryggsmerter en av de vanligste plager behandles av leger.
Hvis du har det, kan det være en mild irriterende følelse, en skarp smerte, eller en alvorlig kronisk tilstand. Noen av tipsene som er beskrevet nedenfor kan hjelpe eldre å redusere effektene av ryggsmerter eller hindre at det skjer i det hele tatt
Hvordan stoppe Back Pain -. 7 Nyttige tips for pensjonister
løstsittende klær –
trange bukser og skjørt er sterkt motet, siden de kan øve mer press på korsryggen. Dette har en tendens til å føre til smerte, og det kan begynne mer alvorlige komplikasjoner, som langsiktig tilbake skader, som kan være svært smertefullt
Bruk komfortable stoler -.
Sitter ved en pult for lange timer kan også forårsake ryggsmerter. Å ha en god stol er god ide om hvordan å stoppe ryggsmerter. Hvis det er justerbar, kan seniorer satt sin egen passende sittestilling.
Arbeidsgivere bør bestrebe seg på å gi komfortable stoler for seniorer som jobber for dem, fordi det kan skape et bedre arbeidsmiljø, og lagre på tapt tid som følge av legebesøk og tilbake komplikasjoner.
Flytt Around –
Pensjonister rådes til å stå opp, strekk, og gå rundt ofte. Dette er ikke bare bra for korsryggen; Det hindrer også dårlig sirkulasjon i nedre ekstremiteter
Vær forsiktig med hvordan du sover -.
Bad sovestillinger kan være en viktig årsak, så vel. Hvis du sover med ryggen i en vridd posisjon, er det åpenbart ikke bra. Sover i riktig posisjon også trenger ikke å være en vanskelig prosedyre. Generelt sett, hvis du ligger i en komfortabel posisjon, vil du vite, så lytt til hva kroppen din forteller deg.
Også unngå fast puter som gjør at kroppen til å bøye mer og kan stamme nakken og ryggen. Husk at en unse for forebygging er verdt et pund av vaksinen når det gjelder å ta vare på kroppen din.
Pensjonister trenger et trygt miljø –
Pensjonister bør prøve og gjøre sine leve- og arbeidsvilkår ulykke gratis. Rapporter om ryggsmerter fra fall rapporteres jevnlig. Derfor er det bedre å ivareta sikkerheten i deres miljø
Bruk riktig løfteteknikk -.
På ett eller annet tidspunkt må vi løfte tunge gjenstander. Men hvis noe er for tungt for deg, bør du unngå å løfte den. Også løfte med ryggen bøyd er dårlig for korsryggen. Du bør holde ryggen rett og bøy knærne, og bruke bena til å hjelpe deg å løfte
Unngå høye hæler -.
Senior kvinner ikke skal ha høye hæler. Hæler som er høyere enn en tomme kan føre til at kroppen tyngdepunkt å skifte. Dette fører til smerte ved å legge press på ryggen. Flat hæler anbefales ikke bare på grunn av ryggen, men fordi de er komfortable, og de kan hindre seniorer faller
Hvordan stoppe Back Pain -. Konklusjon
For alle som opplever ryggsmerter , tipsene ovenfor kan være det første steget mot å redusere eller eliminere tilbake smerte problemer.
Det finnes også en rekke andre måter å stoppe ryggsmerter, også. Pensjonister bør prøve ulike metoder og finne ut hvilke som fungerer best for kroppen sin.
