Spørsmål Book Hei,
jeg ber deg om disse spørsmålene fordi så langt har jeg ikke vært i stand til å finne en ekspert som kan besvare dem. Jeg er ikke diabetiker. Jeg er en 57 år. gammel rimelig passe brystkreft overlevende (IDC trinn 1) som tar en aromatasehemmer for totalt 5 år (jeg har 2 flere år å gå). En bivirkning av denne medisinen er bentap, og mine bein skanner gjør viser osteopeni. I tillegg kjører osteoporose på min mors side. Jeg spiser veldig sunt kosthold, ta kalsium og magnesium og bruke lav-fett økologiske meieriprodukter daglig, ikke røyke eller drikke, og gå og sykle. Jeg vil gjerne vite om ballett er ansett som en vektbærende trening (som jogging eller turgåing). (Jeg vurderer å ta voksen ballett leksjoner … Jeg tok ballett i 4 år som en gutt.) I så fall ville ballett anses mild vektbærende trening (som å gå) eller intens vektbærende trening (som å hoppe tau) ? Samme spørsmål til rulleskøyter i en rink (jeg skatet mye i mitt 40-årene og ønsker å gjenoppta det også).
Hvis disse spørsmålene er utenfor ditt fagområde, hva slags ekspert skal jeg spørre?
takk!
Liza
Svar
Liza, etter jeg tror jeg kan svare på dine spørsmål. Ballett er definitivt vektbærende, og avhengig av hvor mye du spranget opp fra gulvet, kan det være mer som å hoppe tau enn å gå. Jeg vil gjette at for voksne, det sannsynligvis faller et sted i midten (bedre enn å gå, skjønt). Rulleskøyter er lavere effekt enn å gå, selv om det fortsatt er vektbærende. Så, hvis du må velge én for bedre beinhelse, prøv balletten først. Jo flere jo bedre, skjønt, så du kan kaste i noen rulleskøyter for moro også.
Siste jeg vil foreslå er noe motstand eller vekt trening med så tung vekt eller hard motstand som du kan gjøre. Det stimulerer også bein og får overkroppen hvor mange andre øvelser ikke.
Sheri
