Hva holdning kan føre til nakke og ryggsmerter mens du kjører? Hvis armene er hevet frem til nå rattet og halebeinet er låsing sin vekt på bilsetet, så er du i for en masse problemer.
Å lindre ryggsmerter, kan du bruke gymnastikkballer som din fysioterapi verktøy. En enkel øvelse som sitter på en øvelse ball og spretter forsiktig på det for flere ganger hver dag er bra for korsryggen. Det er fordi du bruker en øvelse ball tillater flyt av væske inn i korsryggen, og dette bidrar til å øke fleksibiliteten og reduserer smerte.
En stillesittende livsstil som regel forverres smerter i korsryggen. Så flytter kroppen din! Bruk en yoga ball til å utføre mange øvelser som vil gagne korsryggen. Spør anbefalinger fra lege eller fysioterapeut på øvelser som passer dine spesifikke behov.
Før du deltar i en bestemt øvelse eller sport aktivitet, alltid konsultere legen din for å sikre sikkerhet, mer så hvis du allerede lider av smerte eller ubehag. Det er mange faktorer som forårsaker ryggsmerter, men det er vanskelig å diagnostisere dem. Til tross for det, bør øvelsene gjøres for å redusere ryggsmerter med stor forsiktighet og varsomhet.
Stramme hip muskler føre til en rekke problemer, som inkluderer smerter i korsryggen, knesmerter, leddgikt i korsryggen leddene og skuldersmerter. En måte å bringe tilbake en nøytral stilling i bekkenet er å åpne opp hip flexor og rotator musklene, noe som reduserer spenningen i knær, skuldre og korsrygg.
Vibrasjoner i bilen svi og veien støt fra jettegryter og jernbaneoverganger kan forverre wobbling bevegelse av bekkenet, og dermed forårsaker mer stress på korsryggen. Forverre situasjonen er vektbærende effekten av halebeinet på setet når sjåføren er i en sammensunket kjørestilling.
praktisere yoga gjør deg mer bevisst på kroppen din. I det lange løp, kan yoga gjøre deg mer komfortabel i din egen kropp, noe som fører til bedre kroppsholdning og økt selvfølelse.
