stedet for falske påstander, tilbyr jeg deg en strålende enkel innsikt i panikk som vil endre din reaksjon på det. Umiddelbart vil du starte på banen for å roe. Det innsikt er: «Aksepter din panikk symptomer, og de vil gå Bekjemp dem, og de vil intensivere..» Se på det ordet «intensivere». Det handler om å spenne opp. Å bli bekymret og enda mer panikk om hva? Dine følelser av panikk. Når du virkelig genuint innse at de er bare følelsene, vil du også komme til å akseptere at de ikke kan skade you.Yes, jeg vet at du ikke vil ha dem. Ja, jeg vet at de er skremmende og uncomfortable.But fortelle meg dette, min søte én «i det siste, har Tensing opp og foruroligende enda mer om å føle panikk hjulpet disse følelsene til å spre?» Ditt svar? Jeg vet det er NEI. Bare så du er veldig klar: Tensing opp og kjemper symptomer på panikk hjelp hjalp ikke i det siste. Det vil ikke hjelpe deg i dag. Tensing opp og foruroligende vil ikke hjelpe deg i fremtiden. En person som selger sin e-bok på internett hevder at det «flyter med panikk «innsikt er hans unike funn til å sende panikk unna. Sannheten? Sannheten er at vi har kjent i flere tiår at i stedet for å slåss panikk og spenner opp, må du gjøre det motsatte. Mer enn tre tiår siden, den australske allmennlege sent Dr Claire Weekes rådet folk at i stedet for å slåss panikk og spenner opp, bør de flyter inn i deres panikk, og velkommen det som en gammel venn. Fra min rådgivning praksis, jeg vet at du vet det ikke er noe å frykte ved en rasjonell nivå. På et følelsesmessig nivå, du fremdeles føler deg overveldet. For mange av dere, det faktum at du kan ikke forklare hvorfor du føler deg så vettskremt er ofte den mest opprivende. FEAR OF FEAR ITSELFOnce du aksepterer at det ikke er noen reell fare, vil du se at ditt virkelige og dvelende frykt er frykten for panikk følelser. Hvis du lar disse upassende meldinger av frykt komme og gjøre sitt verste, vil du lære hvordan du sender dem frykt pakking. Så for å oppsummere: Når pulsen løp, ditt hjerte pounds, gjør det motsatte av hva du vanligvis gjør. Gjør dette: STOPP! SMIL. Selv om du kanskje ikke vil TOB R T E H E D E E P L Y, O B S E R V EOBSERVE YOUR FEAR flyte MIMIC Mother Nature: FLOW MED HURRICANEJust som gresset og trærne svaier med vinden, i stedet for kamp og stivt motstå det, la frykten følelser kommer. Deretter bare observere hva som skjer, som om du ser en vitenskap experiment.You være lurt å øve på at enkel tilnærming hjemme et par ganger. Du vil snart se hvor godt det fungerer. Jeg vet at du kan gjøre deg selv føler stor frykt. Bringe tilbake minnene fra din siste panikk episoden. Akkurat nå. Husker alle detaljer. Føle disse frykt symptomer og da, bare ønske dem velkommen. Bare godta dem. Det er riktig. Jeg sier ikke prøv å slappe av. Jeg sier ikke prøve å avlede deg fra frykt fylte tanker. Jeg sier – gjøre absolutt ingenting. Godta dine følelser. BRUK AV DIVERSIONIf du vanligvis bruker ulike triks for å avlede deg fra den intense følelser av frykt, kan du vurdere denne taktikken. Det kan hjelpe på kort sikt, men alle disse taktikk (teller baklengs, telle murstein, etc), holde deg fengslet i hva Dr R Reid Wilson kaller «panikk syklus». De kan bli vaner, og så vanskelig å bryte så panikk syklusen selv. Du vil finne Dr Wilsons bekymringer nettside hvis du taster inn navnet sitt til noen søk engine.When du kjenner din rolle i dine egne panikkanfall, er du 90% nærmere løsningen, til et liv uten panikkanfall. Neste gang du føler den første flagrende av frykt og panikk følg de enkle stegene ovenfor. Hvis du har opplevd angst og panikk for en stund, må jeg fortelle deg at det er din frykt for frykt fylte symptomer som fôrer din panikk. Du er en stor del av problemet. Men du er også den totale løsningen. DET ER ALL IN THE MIND – DITT MINDIf du føler livredd stående i at køen på Rimi, eller sitter i midten av raden på kino, følelsene du føler er greit. De er en perfekt reaksjon på fare. Der ingen exists.Your sinn sendte feil signaler «fare, fare» for kroppen din. Kroppen har da hatt rett reaksjon på at faren melding – det er sendt adrenalinet fosser å få deg ut av fare. For å avslutte med den gode nyheten. Disse meldingene kan omskrives, re-lærte
