? Cheerios er merkenavnet på en linje av ready-to-eat kalde frokostblandinger. Cheerios er tilgjengelig i en rekke varianter, inkludert originale, multigrain, banan mutter, honning mutter, frostet, sjokolade, bær, frukt, eple kanel og yoghurt. Alle Cheerios varianter inneholder kostfiber, vitaminer og mineraler, noe som kan bidra til å støtte en sunn ernæring plan. Noen Cheerios varianter imidlertid inneholde en betydelig mengde tilsatt sukker, noe som kan være usunn hvis konsumert i store mengder.
Fiber
Fiber er plantemateriale som ikke kan fordøyes. Det finnes to typer av kostfiber, løselig og uløselig, som gir forskjellige helsefordeler. Hel-korn havre – den viktigste ingrediensen i original, honning mutter og yoghurt Cheerios – inneholder mer løselig fiber enn noen annen type korn. Inkludert løselig fiber i kosten kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom ved å senke nivået av LDL, eller dårlig kolesterol, i blodet ditt. A 1 kopp servering av originalen Cheerios inneholder 3,0 g kostfiber. Mengden av kostfiber i andre varianter av Cheerios spenner 1,3 til 5,0 g per kopp.
Sukker og kalorier
mengden av sukker i Cheerios varierer, avhengig av variasjon du velger. Originale Cheerios er lav i sukker, med en g per kopp. Multigrain Cheerios inneholder 6 g sukker per kopp. Flavored varianter av Cheerios inneholde 9-16 g sukker per 1-kopp servering. Kaloriene i Cheerios relateres til mengden av sukker i korn, med originale og frostet Cheerios inneholder 100 kalorier og 145 kalorier per kopp, henholdsvis. For å begrense mengden av tilsatt sukker i ernæring plan, originale og multigrain Cheerios er sunnere alternativer enn de flavored varianter.
Vita
Inkludert Cheerios i kosten kan bidra til din helse ved å gi betydelige mengder av flere viktige vitaminer. Alle varianter av Cheerios frokostblanding er beriket med vitaminene A, C, D, B-6, B-12, niacin, tiamin, riboflavin og folat. En kopp originale og flavored varianter av Cheerios gi deg omtrent 10 til 13 prosent av anbefalt daglig inntak av vitamin A, C og D; 25-33 prosent av vitamin B-12 B-6,, niacin, tiamin og riboflavin; og 50-67 prosent av folsyre. En kopp multigrain Cheerios inneholder høyere nivåer av vitaminer enn de andre varianter av Cheerios, med 100 prosent av RDI for vitaminene B-5, B-12 B-6,, niacin, tiamin, riboflavin og folsyre.
Jern
Cheerios frokostblandinger er beriket med jern, som kroppen din trenger for å forebygge utvikling av anemi og opprettholde produksjonen av andre viktige metabolske kjemikalier. En kopp multigrain Cheerios gir deg 100 prosent av RDI for jern; originale og flavored Cheerios varianter inneholde ca 33 til 45 prosent.
