Hvis du har en historie av hudkreft, eller er på jakt etter måter å redusere risikoen, kan du ønsker å adoptere en fettfattig diett menyen i henhold til forskning bare ut av Australia. Funnene knytte høyt inntak av totalt fett til økt risiko for en form for hudkreft som kalles plateepitelkarsinom blant dem som har en historie av sykdommen. Forskningen vises i International Journal of Cancer.
«I tillegg til å beskytte huden mot sollys, ville folk som har en historie av hudkreft nytte av å senke sitt totale fettinntaket,» sier Dr. Torukiri I. Ibiebele av Queensland Institute of Medical Research i Australia.
Selv om inntak av fett er assosiert med hudkreft i det siste, til nå det var sparsom, inkonsekvent bevis for noen sammenheng mellom de to.
teamet studerte kosthold 457 menn, 600 kvinner i alderen 25-75 år, beregne sitt daglige inntak av mettet, enumettet og flerumettet fett i kjøtt, stekt mat, brød, grønnsaker og hva som er brukt i matlaging.
fagene alle levde i sub-tropiske område av Nambour, Queensland, et sted med høy eksponering for ultrafiolett sollys. Funn stå opp selv etter at for faktorer som kan være knyttet til kreft, for eksempel der et motiv levde og graden av eksponering for solen.
Grunnleggende informasjon om kosthold, hudfarge og soleksponering ble samlet ved hjelp av en spørreundersøkelse i 1992.
følge opp studien varte 11 år, der tiden 267 av forsøkspersonene utviklet totalt 664 basal cell hudkreft -. verdens vanligste hudkreft
en annen 127 individer utviklet totalt 235 plateepitelkreft hudkreft – den nest vanligste formen for hudkreft. Disse to former for ikke-melanom hudkreft utgjør det store flertallet av hudkreft. Disse er lett og vellykket behandlet når fanget tidlig.
Den australske studien fant det var ingen signifikant sammenheng mellom mengden av fett et fag som forbrukes hver dag, og den samlede risikoen for enten basal celle eller plateepitelkreft kreft.
Men hvis en gjenstand hadde en tidligere historie av hudkreft, høyere totalt fettinntak var forbundet med en nesten dobbelt økt risiko for plateepitelkreft kreft.
Dette støtter en kropp arbeid som viser at det før hudkreft gjøre høy fett dietter en no-no.
Å spise en lav fett kosthold er ikke så vanskelig som du kanskje tror. Du må starte ved å være bevisst på hva du putter i kroppen din.
Gjør det til en vane å lese mat etiketter, se etter skjulte fett i de bearbeidet og bakte godbitene og ikke overse fett og oljer som brukes i matlaging. Hold målene realistiske, det betyr ikke kutte alt på en gang
Vær sikker på at du lager ditt kjøleskap og skap med sunne alternativer -. Fullkorn pasta, brød og korn, pluss masse friske grønnsaker og frukt .
Du kan også arbeide for å gjøre erstatninger – slankere kutt av kjøtt, og legger mer kylling eller fisk (en eller to ganger per uke), friske grønnsaker og frukt til menyen. Alltid spise frokost, da dette vil holde blodsukkeret stabilt til lunsj, noe som gjør det mindre sannsynlig å snack.
Vann er super nyttig, som det hjelpemidler fordøyelsen og holder deg følelsen fyldigere, lengre. Det er også viktig å se på porsjonsstørrelser på alle måltider, som hva du har blitt vant til å se på restaurant plater er vanligvis ganske mye større enn en sann servering.
Husk, bestemmer seg for å velge en lav fett diett menyen betyr ikke frata deg. Noen fett er bra, og du kan sikkert nyte en godbit en gang i blant, men å kutte unødvendige fett i ditt daglige inntak kan sikkert være nyttig for hud kreftpasienter, og resten av oss også.
