Så du har vært å lese om online hjernen trening, og du er klar til å gå, koblet du disse ordene i søkemotoren nettleseren, og fikk tatt til et nettsted som sier «kjøpe våre ting», i så mange ord, og basert på livserfaring, nøler du før du trekker ut kredittkortet ditt, og du bestemmer deg for å lese litt, forskning litt, før buying.That er en god beslutning, fordi som alltid, er djevelen i details.The detaljer om online hjernen trening er at du kan øke din neuroplasticity (nye forbindelser mellom nevroner etter læring) og din neurogenesis (vekst av nye nerveceller), som er essensen av hjernen fitness eksplosjonen som du har lest om, ved å delta i pilarene i hjernen fitness som er fysisk trening /aktivitet, ernæring, inkludert omega 3 fettsyrer, får god hvile, stress, og engasjere seg i det som er nye læringsopplevelser for you.Novel læringserfaringer blir vanligvis beskrevet av eksperter som den type læring som er involvert i lære et nytt språk eller lære å spille et nytt instrument, ikke lytter til musikk, men gjør fingrene og hjernen praksis it.However, i forhold til romanen erfaring, det finnes programmer som du kan gjøre på nettet som forbedrer din neuroplasticity og neurogenesis, og andre som du kan kjøpe og bruke på datamaskinen på home.Online hjernen trening fungerer best hvis du deltar på alle søylene i Brain Fitness.If du ønsker en utmerket primer på hjernen fitness, neurogenesis og neuroplasticity, så jeg foreslår at du leser Brainfit for Life er skrevet av Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, Ph.D. som er nevrologer ved University of Michigan, og ikke bry deg om jargon.They skrive for oss lekfolk, slik at deres språk er mindre komplisert enn hva de fleste annonsører bruker i et forsøk på å imponere us.Evans og Burghardt legge ut en blå skrive for online hjernen trening som gir oss den beste muligheten for aldring grasiøst, noe som er svært viktig for denne 62 år gamle hjernen fordi jeg har to barn, en 11 og en fem, og jeg ønsker å være en del av deres liv i lang tid .De begynne med fysisk aktivitet /trening som det viktigste aspektet av hjernen fitness, og det er gode nyheter på den fronten, hvis du ikke er interessert i å få et medlemskap på det lokale treningsklubb og flinging rundt store barbells.You kan få nødvendig trening hjemme gjør en litt lengre, litt raskere tur rundt kvartalet, for eksempel, eller ta opp din egen versjon av høy intensitet intervalltrening (HIIT) ved hjelp av svært enkle verktøy som en øvelse ball. HIIT treningsøkter kan være så kort som ti minutter, og tro meg du vil puste hardt på slutten av ti minutter, som er det nevrogenese requires.So selv øvelsen søyle kan læres opp til deg online.Then Evans og Burghardt snakke om de andre pilarene i hjernen fitness, ernæring, inkludert massevis av omega 3 fettsyrer for membran rundt nervecellene, god søvn og stress management.I har brukt et verktøy i min rådgivning praksis kalt hjertefrekvens variasjon biofeedback for stressmestring siden 2001, og det er en lett learnible ferdighet, som vi kan signalet på en gitt hjerteslag hvis vi vil, og det faktisk åpner høyere perseptuelle sentre i hjernen for … neurogenesis og neuroplasticity.So nå har vi nådd romanen erfaring søyle av hjernen fitness.The eksperter sier at å maksimere neurogenesis og neuroplasticity med romanen erfaring betyr å gi hjernen min hva slags trening som kommer med å lære et nytt instrument eller en ny language.However, jeg har ikke tid til å lære et nytt språk eller nytt instrument , så jeg har sett på forskning som IMPACT studie som ble publisert i 2009 og satte en av de ledende hjernen fitness programmer på prøve, med overraskende gode resultater, for å fastslå verdien av å bruke datastyrte hjernen fitness-programmer for sin roman læring erfaring benefits.Turns der ute er annen forskning om datastyrte hjernen fitness-programmer, spesielt dual n tilbake oppgave, noe som øker IQ, og Evans og Burghardt touch på den tool.Online Brain Training er en utmerket måte å bygge i utfordrende arbeid som forbedrer neuroplasticity og neurogenesis.
