Think på det, hvor mange ulike remedier har du prøvd når det gjelder å utøve programmer og medisiner for å lindre ryggsmerter. Innbyggerne i den vestlige verden, har en tendens til å legge for mye tillit til anti-inflammatorisk typer medisiner, som kan eller ikke kan bidra i å lindre ryggsmerter. De samme personene kan også ta ulike smertestillende for å skjule ubehag de føler. Det er imidlertid noen alternativer, og det er øvelse.
I begynnelsen yoga var en hinduistisk åndelig praksis. Den er utformet som en serie av healing øvelser som arbeider for å fremme helsen til både sinn og kropp. Hinduer ofte brukt en nybegynner form for yoga som kalles Viniyoga. Denne formen for yoga er ekstremt lett å lære og bruke, og bidrar til å helbrede i en terapeutisk metode.
Kombinasjonen av pust og bevegelse teknikker gjør Viniyoga den perfekte øvelsen for de som ønsker å behandle smerte i rygg og nakke. Denne formen for trening fungerer også for å øke muskelstyrke og holdning, samt fremme generell justering. Hvis du er en nybegynner i verden av yoga, bør du først snakke med en instruktør som er sertifisert i de områdene av yoga, for å hjelpe deg med å implementere et program som vil jobbe spesielt for deg.
Redusere mengde spenning, og dermed hjelpe håndtere smerte i ryggen, er troen på at yoga er basert på. Ikke hver forekomst av ryggsmerter er relatert til stress, faktisk, mange spasmer i musklene og skader forårsaker ryggsmerter også. Men de praktiserer yoga, holder troen på at ved å bruke disse teknikkene og arbeider med ryggsmerter gjennom øvelser, kan du bidra til å redusere den tiden som trengs for å bli frisk.
Mange mennesker lider av intense smerter forårsaket av en slags skade. Dette gjelder særlig hvis skaden er relatert til skivene. Behandling og bevegelse både bli vanskelig med denne typen ryggsmerter; derfor leger anbefaler generelt sengeleie og medisiner for å håndtere problemet. Men gjennom forskjellige undersøkelser har det vist seg at å sette en pasient på sengeleie, kan forverre utgaver stedet for å hjelpe det, på grunn av manglende evne til å strekke seg etter behov. I hovedsak, når du strekker ryggraden, som på med yoga, er du opprette ekstra plass, og slipper presset forårsaket av en skade.
Ved å kombinere trening med pusteteknikker, for eksempel med Viniyoga, er du forbedre din tilbake, uten å plassere noen ytterligere styrke på den. Yoga fokuserer også på sinnet, slik at smerten lidende å dra nytte av bevissthet, videre gir dem kontroll over smerten. Yoga arbeider også for å bedre holdning og skape en komfortsone mens i riktig holdning, eliminere og minske smerter i ryggen.
Når praktisere yoga, hver positur oppleves mellom 5 til 60 sekunder. Det finnes ulike vanskelighetsgrader, men studenten bør alltid være fysisk behagelig, mens du utfører øvelsen. Dette komfortnivå, vil avgjøre hvor lenge du skal holde yoga. Videre bør du finne en soft spot, å praktisere yoga. En matte som er støttende og myk bør brukes. Når du trener, er du strekke litt muskler og løsne andre. Yoga opplevd er helt involvert i strekk aspektet. Tension er ofte slippe og blodstrøm er økt, noe som betyr at musklene får lagt næring, slutt skape og trening en sunn kropp.
Hvis du er en nybegynner, du skal utføre bare nybegynnerøvelser. Flere flotte øvelser er perfekt for dem som lider av smerter i korsryggen. Med en øvelse, legger du på gulvet, med ansiktet ned. Deretter, med håndflatene ned, strekke armene rett opp. Flytte noe som en slange og starter med nesen, puste inn og begynner å bue ryggen. Hold overordnede så langt du kan. Til din stoppunktet, ta en pust dypt, så hold den posisjonen i minst 60 sekunder, lengre hvis mulig. Ikke hold pusten; er det viktig å huske dette.
På et tidspunkt i livet, vil nesten 80% av amerikanske borgere opplever noen form for ryggsmerter. Du bør åpne sinnet ditt og vurdere en skånsom trening, som for eksempel yoga, som er ikke-unnvikende, som en metode for å lindre smerte; det er absolutt verdt et skudd.
