According til den nyeste informasjonen, astma med hoste og tungpustethet er opp 60% fra ca 25 år siden.
Omtrent 23 millioner amerikanere har nå astma med tallene fortsetter å klatre. Eksperter hevder at det du spiser bidrar til å bekjempe astma og kombinert med kosthold vil gå en lang vei mot herding eller i det minste redusere astma er betennelse
Noen av de forskningsbaserte tips som ble foreslått.
Først av alt spise en Middelhavet type diett. Totalt sett er dette et godt kosthold, ikke bare for å bekjempe astma, men for å gå ned i vekt og bli sunnere. De viktigste ingrediensene i denne dietten er mange av frukt og grønnsaker, hele korn og belgfrukter, fisk i stedet for kjøtt, matlaging med olivenolje så vel som bor borte fra hvitt mel produkter og sukker. En ny studie finner at ved å spise en Middelhavet diett risikoen for astma ble redusert med 78% etter justering for kjønn, alder, utdanning, etc. Kids, som spiser en middelhavsdiett, spesielt mange appelsiner, epler, tomater og druer, har mindre tungpustethet, allergisk rhinitt og astma. Barn av mødre som fulgte en høy kvalitet middelhavsdietten var 80 prosent mindre sannsynlighet for å ha vedvarende piping, det vanligste symptomet av barndommen astma, fant studien. De var også 45 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle allergier. Forskningen, som ble publisert i tidsskriftet Thorax, ble utført av lag fra Royal Brompton Hospital, London; Universitetet i Kreta; Venezelio General Hospital i Kreta og Senter for forskning i Environmental Epidemiology, i Barcelona. Fakultet for ernæring og matvitenskap, Universitetet i Porto, Porto, Portugal, og Institutt for Immunoallergology, Hospital S. Joo, Porto, Portugal.s. rapportert lignende funn.
Hvis du er overvektig eller overvektig bør du gå ned i vekt fordi dine sjanser for å utvikle astma hoppe 50%, ifølge en fersk gjennomgang av 330.000 individer av forskere ved Denver National Jewish Health Center. De anslår at det å være overvektige eller fete kontoer i minst 250.000 nye tilfeller av voksen astma hvert år. Selv om det er et faktum at barn som er overvektige har økt sjansene for astma ingen tall ble gitt.
Spis de gode fettstoffer og unngå de dårlige. Omega-3 olje, som finnes i visse typer fisk (sardiner, laks, tunfisk) er en potent anti-inflammatorisk. En studie ved Brigham and Women Hospital og Harvard Medical School og rapportert i Nature Immunology fant at voksne som spiste fisk med høye nivåer av omega-3 fettsyrer reduseres astmasymptomer. Disse fettsyrene finnes i kaldt vann fisk som laks, makrell og ansjos. Voksne som aldri spiste fisk som barn, var mer tilbøyelige til å utvikle astma og i en tidligere alder. En Indiana University studie viser at høye doser av fiskeolje på minst 5 g daglig hjalp forhindre anstrengelsesutløst astma symptomer. Hold klar av omega-6polyunsaturated fett (i mais, soyabønner, vanlige safflower og solsikke oljer, og i kjøtt og mange bearbeidet mat) så mye som mulig, fordi det forårsaker betennelse og fremme astma ifølge studier ved University of Maryland Medical Center.
lav natrium inntak vil ikke hjelpe. Inntil nylig var det antatt at en lav natrium diett ville hjelpe kontroll astma. Nylig i en britisk studie publisert i American Journal of Respiratory og Critical Care Medicine, forskere sammenlignet effekten av en lav-natrium vs normal-natrium diett på astmakontroll i nesten 200 voksne med astma i seks uker. Studien viste at personer som begrenset inntak av natrium i seks uker hadde like mange astmasymptomer som de på normal diett. Det fortsatt kan være en god idé å begrense natrium inntak skjønt.
Gravide kvinner trenger å se hva de spiser. Nederlandsk forskning, rapportert i American Journal of Respiratory og
Critical Care Medicine viser at gravide kvinner som spiser nøtter eller mutter produkter som peanøttsmør hver dag opp barnas sjanser for å utvikle astma med nesten 50%.
