Hjerteproblemer bli en reell bekymring for hvert år. Det er så mange medvirkende faktorer som kan forårsake skade på vårt hjerte at det i utgangspunktet er under konstant trussel. Vårt hjerte pumper drivstoff for hele kroppen skal fungere, og et svakt hjerte til slutt bidrar til en svak kropp.
blodtrykk, kolesterol, arthrosclerosis, blodpropp … Dette er alle viktige faktorer som kan føre til hjerte bortgang. Så hvis du ønsker å forbedre ditt hjerte helse så mye som mulig – og virkelig, hvem gjør ikke det? – En ny studie sier at dette er det du trenger for å legge til i kostholdet ditt
Fersk frukt beskytte hjertet, lavere risiko for slag
Forbruker frisk frukt daglig har vist seg å beskytte hjertet og redusere. risikoen for slag. Funnene kommer fra en stor kinesisk studie hvor forskerne fant at de som spiste frisk frukt hver dag reduserte risikoen for hjerterelatert død med en tredjedel -. I forhold til dem som sjelden forbrukes frisk frukt
Videre de som spiste frisk frukt oftest hadde lavere blodtrykk og blodsukker, sammenlignet med sjeldne frukt eaters.The forskere samlet inn data fra over 500 000 voksne med ingen tidligere historie med hjertesykdom. Mindre enn én av fem voksne spiste frukt daglig. I løpet av de syv-årig studie, deltakere som spiste omtrent halvparten en kopp fersk frukt daglig hadde mye lavere risiko for hjerte- og karsykdommer, sammenlignet med dem som spiste mindre frukt eller sjelden konsumert noen.
Samantha Heller, senior klinisk ernæringsfysiolog ved New York University Medical Center, la til: «Frukt er søt, deilig, og lett tilgjengelig. Det er en veldig bra kilde til vitaminer, mineraler, fiber og andre sunne plantesammensetninger. Fiber i frukt hjelper våre mage-tarmkanalen holde seg frisk, og andre ingredienser i frukt bidrar til å holde våre hjerneceller fungerer. «
Bortsett fra å innlemme mer frukt i din daglige måltider, inkluderer andre hjerte-beskyttende tips trene regelmessig, ikke røyking, minimere alkoholforbruket, og å kontrollere blodsukkeret og natrium i kostholdet ditt.
