Kneleddet er en av de mest aktive joint i menneskekroppen og noen form for lidelse eller smerte kan påvirke gange og bevegelse av kroppen som en helhet. Rehabiliteringsprogrammer hjelpe og bistå de pasientene som har problemer med kneet. Øvelser er den mest vitale delen gjennomføres i nesten alle kneet rehab programmer. Øvelsene er designet for kunder som lider av kneskader, før og etter kirurgi forhold, og små og store kne smerter og sykdommer.
Viktigheten av trening i et kne rehab program
Nettopp det er fire hovedgrunner:
For å hindre musklene som omgir kneet
For å redusere belastningen på kneleddet
Hvis du vil gjenopprette styrke og hele spekteret av bevegelse
for å gjøre kneet immun
Knee rehabilitering
Øvelser
En kne rehab treningsprogram består vanligvis av følgende øvelser:
Stretching: Stretching er utført i den første og den siste delen av nesten alle rehab programmer for kneet. Noen av de strekker utføres er:
hamstrings strekk
Quadriceps strekker
Kalv muskel strekk
Øvelser designet for ligament skade
Heel lysbilde
: pasienten er laget for å sitte med bena strukket ut. Den skadde benet er bøyd sakte mens skyve hælen over gulvet mot pasienten. Benet er flyttet tilbake i startposisjon og kan gjentas 8 til 10 ganger
Isometrisk kontraksjon av quadriceps
. Pasienten er laget for å sitte på gulvet med den skadde benet rett og det andre benet er bøyd. Pasienten blir bedt om å trekke seg sammen quadriceps av den skadde kneet uten å flytte beinet og holde den i 10 sekunder. Det kan gjentas 10 ganger
Utsatt knefleksjon
. Pasienten ligger på magen med bena rett. Kneet er bøyd sakte med hæler som beveger seg mot baken. Pasienten blir bedt om å holde holdning i 5 sekunder og slappe av. Det kan gjentas 10 ganger
Passive kneet forlengelse
. Pasienten er laget for å sitte på en stol og hælen på den skadde benet er plassert på en annen stol av lik høyde. Pasienten blir bedt om å slappe av kneet og la kneet å rette
Halv knebøy
. Pasienten blir bedt om å sakte bøye knærne og knebøy senke ryggen og lår i en halv knebøy . Pasienten skal holde posisjonen i ca 10 sekunder, og deretter gå tilbake til normal gjenta det 10 til 12 ganger.
Andre øvelser
ett ben stående
: pasienten blir bedt om å stå på en av hans skadde benet for å gjøre kneet tilpasset full kroppsvekt. Det kan utføres i 10 til 15 sekunder, og 7 til 10 ganger
Straight leg stiger
. Pasienten blir bedt om å løfte beinet hans mens han løy ned og sakte senke benet etter 5 til 10 sekunder. Kan utføres 3 ganger
Imaginary sykling product::.. Pasienten blir bedt om å ligge på gulvet og med begge bena opp og deretter imitere syklet bevegelse i luften
Svømming og hydro øvelser
: En rekke svømme stiler og akvatiske øvelser er utviklet og gjennomføres i kneet trening rehab program. Det gjør at pasienten til å bevege seg fritt i vannet eliminere tyngdekraften.
Et bredt spekter av andre øvelser er også fulgt sammen med de ovennevnte øvelsene i et kne rehabiliteringsprogram for rask utvinning og driften av kneet. The full konsentrasjon og fokus for kneet rehabilitering øvelser er å gjenopprette og styrke musklene rundt kneet.
