Har du vært i dårlig humør hele dagen? Noen ganger kan det være vanskelig å holde positivt med alt som livet kaster på deg. Men hvis du stadig føler denne måten, kan dine handlinger være årsaken til dyster disposisjon. Sjekk under for fem enkle måter å fullstendig ødelegge dine gode humør.
1. Ditt kosthold. Ja, vi alle elsker brød, kaker, kjeks og pasta, men går over av hvor mye karbohydrater du spiser virkelig kan ha en negativ innvirkning på humøret. Når du går carb-gal, du blodsukkeret går helt opp, noe som vil gi deg en innledende høy, men ikke snart etter at de vil krasje, slik at du føler elendig. Youâ € ™ ll føler både fysisk og mentalt slitne. For å unngå dette paradoksal effekt, begrense karbohydratinntak, og når du gjør bort, sørg for å koble den med litt protein og fiber.
2. Å drikke for mye. De første effektene av alkohol kan føles fantastisk, hemninger er senket, du føler deg bedre om deg selv, youâ € ™ re mer snakkesalig, men ettervirkningene aren € ™ t så stor. Alkohol ofte føles som om det er en stemning stimulerende, men det er faktisk en depressant, så når buzz blekner, vil du føle deg utrolig trøtt og sløv. Å drikke i moderate mengder kan være en fin stemning booster, men unngå overindulging i alkohol hvis du ønsker å opprettholde god stemning.
3. La de små tingene få deg ned. Har du umiddelbart føle opprørt hver gang du trenger utskifting Honda motorsykkel deler eller hver gang noen skjærer du av i trafikken? Ita € ™ s lett å la disse små bry få deg ned, men youâ € ™ ve fikk virkelig sette ting i perspektiv hvis du ønsker å opprettholde godt humør. Slutte å la disse mindre irriterende få deg ned. Bare å erkjenne hva youâ € ™ re gjør, og deretter prøver ditt beste for å tenke positivt virkelig kan øke stemningen.
4. Trene for mye. Trene på regelmessig basis har en rekke helsemessige fordeler som redusert risiko for hjerte- og karsykdommer, senket kroppsmasseindeks og bedre humør, men hvis du overdrive det, kan det få alvorlige effekter på din generelle lykke. Hvis du oppdager at du stadig føler irritabel i flere timer etter treningen, så ita € ™ s sannsynlig at youâ € ™ ve vært over treningen. Skjær litt tilbake hvis dette er tilfelle. Ikke bare vil det forbedre humøret, men ita € ™ s sannsynlig å hjelpe deg å nå dine fitness mål raskere fordi muskelbygging i stor grad avhengig av en kombinasjon av intensitet og hvile
Author.:
