En persons minne er hans eller hennes mest verdifulle eiendelen dermed måter bør være utformet for å stadig øke minne makt. Uten en fungerende minne du ikke kan flytte på fordi du ikke husker noe i det siste. Til tross for dette men de fleste tar sine minne for gitt, og ikke tenke på måter å gjøre det mer kraftfulle. Som sådan er det tid for mange mennesker innser at deres minne trenger jogging for å holde på improving.Tips for å forbedre din MemoryDaily ExerciseGetting i en vanlig trening vil bidra til å holde hjernen din frisk. Trene bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen og alle systemer, hjernen inkludert. Hvis du ikke får en tilstrekkelig tilførsel av oksygen til hjernen så den slutter å fungere på sitt mest effektive tilstand. Så får inn litt ekstra trening er bra for deg både fysisk og mentally.Eat For en sterk kropp og sunn MindConsidering kostholdet må være inkludert i din søken etter god hjernekraft. Du må spise mat som drive kroppen din, så vel som sinnet. Innlemme rikelig med grønnsaker og frukt. De har antioksidanter som bidrar til å beskytte cellene i hjernen. Noen eksempler på matvarer høy i antioksidanter inkluderer vann melon, epler, spinat, granatepler og avocados.Reduce kalorier og mettet FatsRed kjøtt, ost og smør alle har fett som forstyrrer hukommelse og konsentrasjon generelt. Mettet fett i disse matvarene også gjøre en mer utsatt for demens. Dette kan bli veldig alvorlig når det påvirker evnen til å huske og tenke properly.Consume Omega 3 Fatty AcidsOmega 3 fettsyrer har vist seg å øke minne makt så du bør innlemme dem i kostholdet ditt. Matvarer som kaldt vann fisk, linfrø, soyabønner, gresskarfrø og valnøtter har en god mengde omega 3s.Avoid StressWhen du har mindre stress dette kan hjelpe kraften i hukommelsen. For mye stress kan føre til angst, høyt blodtrykk, og med depresjon. Alt som ikke er sunt for hjernen og forstyrre kognitive styrker. Du kan føle seg mer svak og har konsentrasjonsvansker. Mens under stress det er vanskelig å konsentrere seg om detaljer, og bør unngås når du prøver å begå noe å minne. På den annen side når du er stresset frigjøre hjernen kan fungere skikkelig, og du vil være i stand til å huske mer og husker hendelser mer easily.Learn bruker Mnemonic ToolsBy bruker mnemonic enheter du kobler til hva du prøver å lære med en setning, ord, eller bilde. Deretter bruker det ordet, setning eller bilde for å jogge hukommelsen om hva det er som du prøver å huske. Mnemonics er vist å bidra til å forbedre memory.Practice, praksis, praksis for å unngå CrammingThis er spesielt for studenter og fagfolk. Stapper forstyrrer den generelle evne til hjernen din. Faktisk stapper fører til lagring av mest mulig informasjon i korttidsminnet og er lett glemt. Vanligvis bare få deg vant til å lære ting ved å prøve dem ut mer enn én gang og eventuelt øke minne makt. Som vanlig øvelse gjør mester, så ikke få tired.Don’t la minne visne bort. Det er viktig å leve en aktiv livsstil og har et stimulerende miljø. Du kan øke din hukommelse makt, selv når du blir eldre. Bruk tipsene i denne artikkelen for å skjerpe hukommelsen.
