Mange av oss ser frem til å tilbringe tid utendørs i sommer. Den tilsynelatende endeløse aktiviteter sesongen tilbud kan gjøre oss friske og glade. Imidlertid kan for mye av en god ting og for lite oppmerksomhet til våre kroppens signaler føre til alvorlige konsekvenser.
Noen ganger i løpet av langvarig eksponering for ekstrem varme, kroppen har problemer med kjøling selv. Under disse omstendigheter kroppstemperaturen stiger, noe som kan resultere i varme sykdom. Progresjonen bygger fra varme kramper til heteslag for heteslag, den mest alvorlige formen. Det er viktig å fange symptomer tidlig slik at de ikke intensivere din tilstand. Varme sykdommer kan føre til sykehusinnleggelse og død
varme kramper
Symptomer:. Smerte eller spasmer, typisk i mageregionen, armer eller ben
Hva du skal gjøre: Stopp hva du gjør og søke ly på et kjølig sted. Fylle på væske og hvile i noen timer. De amerikanske Centers for Disease Control and Prevention foreslår søker legehjelp for kramper som ikke forsvinner i løpet av en time. Selv ikke livstruende, bør varme kramper bli tatt på alvor som de kan føre til heteslag
Heteslag
Symptomer:. Kraftig svetting; blek, kjølig og /eller klam hud; kvalme eller oppkast; hodepine; svakhet; besvimelse eller svimmelhet; utmattelse; rask puls; rask, grunne pust; kroppstemperatur så høyt som 104 grader F
Hva gjør du: Heteslag kan ikke være så alvorlig som heteslag, men det kan føre til heteslag, noe som er svært alvorlig. Stopp aktivitet umiddelbart hvis du har varme utmattelse symptomer. Hvil i et kjølig sted-ideell med air condition-og forbruker kule drikkevarer. Du kan også ta et kjølig bad eller dusj eller pakk deg inn i kald, våt klut. CDC antyder søker legehjelp for symptomene som forverrer eller varer i mer enn en time
Heteslag
Symptomer:. En temperatur over 104 grader F; ekstrem forvirring; irritabilitet; tap av svette, anfall; tap av bevissthet; merkelig og irrasjonell atferd; rask, grunne pust; rask, svak puls
Hva gjør til: Heteslag er en svært alvorlig og potensielt livstruende tilstand. Det kan føre til hjerneskade, organsvikt og død. 9-1-1 bør kalles for disse symptomene. Mens du venter på legehjelp, bør slagpasient varmen holdes uthvilt og overvåket. CDC anbefaler å bruke uansett metoder bruker alle midler mulig å kjøle ham eller henne, for eksempel en dusj, hageslange, svamp bad, en våt ark eller vifte. Bevisste ofrene kan gis slurker med vann.
Kjenn din risiko
Mens noen populasjoner kan være mer utsatt for varme kriser enn andre, folk som er eldre, overvektige eller syke, samt babyer og små barn-alle kan bli offer
The National Institutes of Health viser følgende som vanlige årsaker til varme kriser:.
Alkohol bruke
Dehydrering
Hjertesykdom sykdom~~POS=HEADCOMP
Høye temperaturer eller fuktighet
Medisiner som betablokkere, diuretika, nevroleptika, fentiaziner, og anticholingerics
Langvarig eller overdreven trening
Svette kjertel problemer
Iført for mye klær
Practice smart eksponering
Ved å ta noen forholdsregler kan du redusere risikoen for varme sykdom.
Vær oppmerksom på kroppens signaler og reagere deretter
Søk skygge når det er mulig
Unngå anstrengende arbeid eller trening i varme, fuktige dager, spesielt under mid-dag
Hvis du er aktiv på varme, fuktige dager, ta deg tid til å hvile
Drikk nok væske og konsumere ekstra med aktivitets CDC foreslår drikker to til fire 16-32 oz glass kule væske per time under tung trening i varme omgivelser
Unngå alkohol eller koffeinholdige drikker, som forårsaker dehydrering
Sjekk inn på de eldre og andre i fare for varme sykdom på svært varme dager; hvis du er eldre eller i fare for varme sykdom, spør noen til å sjekke inn på deg
Ikke la kjæledyr eller barn i varme biler, selv om vinduene er nede
Bruk lys, løs -fitting klær og solkrem-og sørg for å bruke på nytt
straks oppsøke lege hvis du viser noen av symptomene …
Klimaanlegg er nummer én beskyttende faktor mot varme-relaterte sykdom og død ifølge CDC. I tider med ekstrem varme, foreslår organisasjonen å bruke tid på steder med tilgang til luftkondisjonering slik som kjøpesentre, offentlige biblioteker og offentlige helse sponset varme lettelse tilfluktsrom.
Når du er i tvil, ta deg tid! Ikke arbeid gjennom følelsen «litt ør.» Ting kan gå alvorlig galt i løpet av kort tid. Hold deg hydrert, kjølig og trygg, så du trenger ikke å gå glipp av en dag i solen.
For mer informasjon om varme sykdommer og kriser, besøk CDCs ekstrem varme guide eller røde Kors «varme krise PDF.
