En tanke kryper i gjentatte ganger, enten du liker det eller ikke, ville starte øve stor innflytelse på deg. Dine følelser bestemmes av arten av slike tanker uavhengig av deg underholde i sinnet ditt, eller de kommer til deg uten din tillatelse. Ingen tvil, om du ikke ønsker å utvikle en negativ følelse og sette deg ned. Men det er tider når du kan 抰 hjelpe deg selv til å føle seg bedre. Dette betyr at du trenger å utfordre de negative tankene hvis du ønsker å føle great.Every følelser er forbundet med en tilsvarende tanke. Hvis jeg sier at jeg føler meg trist, bør det være et tilknyttet tanken bak denne følelsen. Det er lett å finne den tilhørende tanken ved å fylle uttalelsen: 慖 føler meg trist fordi jeg tror … Ferdig utfylt erklæring kan være:? 慖 føler meg trist fordi jeg tror ingen elsker meg? Hva er haken? Den ferdige utsagn som indikerer din tanke er årsaken til nød. Når du tror at ingen elsker deg, enten det er et faktum eller ikke, føler deg trist. Dette innebærer at endring av tanken skal hjelpe en til å føle seg annerledes. Hvordan endre den negative tanken som kommer til deg uten din tillatelse? Ja, det er veldig vanskelig å si 憂 o? Til slike tanker. Selv om du vet at slike negative tanker ikke hjelper deg på noen måte, de bare kommer inn bare for å føre til mer nød og til slutt lede deg til klinisk depression.Be ansvarlig! Når du er i fare, enten du kan slå tilbake til dominere fare eller løpe vekk fra faren. Når det er en negativ tanke som forårsaker stress, kan du ikke kjøre bort fordi tanken er i tankene dine og hvor du går, følger tankene du, til slutt, tanken også. Noen mennesker opplever midlertidig lindring ved bevisst å forstyrre deres sinn mot noe mer hyggelig eller interessant. Men, er det vanskelig å distrahere tankene dine hver gang tanken kommer til hjernen din, og også den vant 抰 garantere en permanent flukt fra den negative tanken. Så, er den beste strategien for å slå tilbake. Å være sjef! Men hvordan? Psyko stole på kognitiv atferdsterapi (CBT) for å hjelpe kundene til å kjempe tilbake de negative tanker ved å utfordre sine negative tanker. De negative tanker ville være logisk testet med virkeligheten slik at den paranoide sinnet får klarhet i det meningsløse slike tanker, som mange klienter innrømme som 慶 Razy ideer? Eller 憇 tupid tanker? Når de ser det virkelige bildet. En annen metode for å kjempe tilbake er ved ganske enkelt å erstatte den tilhørende negative tenkte med en teller script som er positiv.慖 føler meg lykkelig fordi jeg vet at alle elsker meg? Ville være en teller manus til tidligere uttalt negativ erklæring. Hypnose eller hypnoterapi er et annet alternativ for å registrere positiv ego styrking skript i sinnet. Guided Imagery metoder er nok en effektiv og kraftfull terapeutisk metode hjelper kundene til å bli kvitt den negative forventning og worries.Some tips for å utfordre negative Thoughts1. Du kan føle deg trist eller bekymret på grunn av de negative tankene. Bare husk at det er den måten du tror. Det spiller 抰 mener det er sant. 2. Prøv å være klar over hva du sier til deg selv når du føler deg dårlig, trist eller bekymret. Bytt ut som negativ tanke med en positiv en. 3. Utfordre rimeligheten av dine negative tanker. 4. Finn tid til å nyte livet. Å lytte til musikk, lese en god roman, ser behagelige programmer på TV, aerobic, gå ut, besøke steder, tar en pause fra jobben, shopping, etc. er noen av alternativene du kan prøve. 5. sosialisere med jevnaldrende. Del dine bekymringer med noen som du kan stole mest. 6. Ikke vær flau for å snakke med en rådgiver eller psykoterapeut. De er ekte personer som er spesielt opplært i dette området. Du vil føle deg mye bedre hvis du tar rådgiving eller psykoterapi økt frivillig.
