Maste skikkelig strekk øvelser: I idretter folk lære teknikker, og vil forberede seg til å nyte sport. Problemet er de fleste trenere forsømmelse å trene jevnaldrende riktig. Skader oppstår når upassende trening og tilnærminger brukes. I tillegg er flere personer delta i idrett mishandling å ha riktige klær, hjelmer, etc, og noen ganger folk vil delta i sport når vær eller dårlig sikt.
Når været er kaldt, er det viktig at du bruker varme antrekk. Kledd i riktig antrekk kan sikkert hjelpe deg å unngå problemer med luftveiene, noe som påvirker leveren, lungene, etc, og kan føre til ryggsmerter. I tillegg bør de som deltar i øvelser eller sport slitasje riktige sko for å unngå slips og faller. Hjelmer er avgjørende for å hindre hjerneskader. Hjerneskader vil påvirke spinal kolonner, noe som fører til ryggsmerter.
Når værforholdene avbryte synlighet, utgjør det risiko. Egentlig har ulike folks vedvarende ryggskader mens jogging på kvelden, siden disse menneskene ikke klarte å bære riktig antrekk, for eksempel reflekterende faner osv Motorisert ulykker kan skje når sjåføren ikke kan se syklisten, jogger, etc. Dette betyr at bilen treff deg, og hvis du ikke er heldig nok til å dø, bør du be om at du er heldig nok til å gå glipp av ryggsmerter. Ryggsmerter er blant de verste typer smerte du noensinne vil tåle. Siden mange folk er feilinformert om hvordan du kan strekke musklene før trening, kan vi sikkert ta hensyn til noen nyttige trinn.
Som nevnt tidligere er det viktig å utføre riktige øvelser før han begynte i idrett. Riktig øvelser starter med varme ups. Varm ups inkluderer nakke, skulder, arm og ben strekninger. ++ Slik utfører halsen strekningen oppgaver: Å starte nakke strekke øvelser du trenger å stå oppreist. Løfte hodet slik at den strekker seg oppover. Nå beveger hodet slik at den bøyer litt fremover. Carry på og endre retninger, bøying inntil haken hviler litt på overkroppen. Balansere hodet, vri den til venstre eller høyre og hold din posisjon. Etter et par sekunder snu hodet slik at det ruller til den andre siden av kroppen din. Hold kjeven ned, hold og fortsette å strekke halsen opptil fem punkter.
Den måten å utføre skulder strekker: Igjen, stå oppreist. Løft armene slik at den strekker seg over hodet. Lås hendene, bli med dem og trekke hendene nedover og bak hodet. Hold og gjenta trinnene fem teller. Neste, med armene bak ryggen, nå ned og hold hendene på en peke posisjon. Det vil si, ta fingrene sammen på poeng mens en arm er over skulderen og den andre armen er bak ryggen. Trekk i motsatte retninger gang i posisjon. Hvis armene er bøyd, strekker den beste armen, bøye den tilbake og over riktig skulder og hodet. Med den ledige hånden, ta albuen og holde. Trekk albuen forsiktig mot den frie skulder, og gjenta trinnene på venstre side.
Du kan øve på vindmølle, skulder skuldertrekning, triceps strekninger, arm sirkler og mer å varme opp før bryte inn i en full-fart trening. + Slik utfører vindmøllen: Vindmøllen er en av flere eldste strekninger inne i historie økter, men strekningen er ofte mangler i aksjon, siden mange folk gjør vindmølle feil. Til å begynne, stå oppreist. Armene skal være nede på siden. En gang i posisjon, svinge oppover, høyre arm og bringe den til fronten, opp, og rundt bak ryggen slik at den danner en sirkel. Gjenta trinn opp til fem tilfeller og fortsetter til den andre siden.
forfatterens praksis physcial terapi i Irvington NJ og Co eier av Irvington NJ Physical Therapy klinikken. Besøk hans blogg for flere helse-tips.
