Ved siste opptelling, rundt 70 millioner mennesker i USA, eller nesten 1 i 4 av oss, er plaget med leddgikt. Enten du har slitasjegikt eller revmatoid artritt, er det vanligvis en smertefull avtale. De fleste mennesker med leddgikt finner ut at de kalde månedene er mest smertefullt. Stive, smertefulle og hovne ledd er normen, som ikke bidrar til de fleste former for trening. Mens trening faktisk kan forbedre pasientens tilstand, er det litt av en catch-22. De fleste treningsprogrammer er rett og slett for vondt, noe som resulterer i – du gjettet det – pasienten slippe ut av programmet. Det finnes medisiner tilgjengelig for personer med revmatoid artritt som kan forsinke utviklingen av sykdommen. Artrose lider kan være foreskrevet anti-inflammatorisk meds eller smertestillende, men det er om omfanget av hva som kan gjøres i behandling av leddgikt medisinsk.
Hvis du lider av enten artrose eller reumatoid artritt, bør du vurdere å ta en yoga klasse for din oppgave diett. Som mange leddgikt pasienter kan bevitne, vil du innse effektive, langsiktige fordeler. Behandling av leddgikt med yoga som terapi kan bidra til å forebygge og behandle noen av de medfølgende forhold, for eksempel fibromyalgi og tap av muskelmasse og styrke, samtidig som du øker din energi nivå.
Formelle undersøkelser av fordelene med å bruke yoga øvelser til å behandle leddgikt er ganske nylig, men de studiene som er gjennomført er mest lovende. Pasienter rapporterer betydelig forbedring i felles struktur og mobilitet, samt føler deg mer energisk med en økt følelse av velvære generelt.
I motsetning til mer tradisjonelle former for trening, som gåing, jogging eller en enkel trening, yoga ikke plassere stress på leddene, ikke skatte din styrke, eller føre til mer smerte. Faktisk gjør yoga nettopp det motsatte. I tillegg, yoga tilbyr psykologiske fordeler, som en stress styringsverktøy, noe som kanskje forklarer rapporter om en økt følelse av generell velvære. Stressmestring er en spesielt viktig bonus. Når man bruker yoga terapi ved behandling av artritt, reduserer spenning i en rekke måter som tjener til å redusere smerte. I tilfelle av revmatoid artritt, kan yoga alene bremse progresjon av tilstanden din. Så det er ikke rart at leddgikt pasienter finner dette en morsom og hyggelig aktivitet de ønsker å fortsette.
Yogatimer vanligvis begynner i sittende stilling, med langsomme pusteøvelser designet for å bringe kroppen til en avslappet tilstand. Disse øvelsene er fulgt opp med langsomme, lett strekker bevegelser, noe som forbedrer blodsirkulasjonen. Yoga instruktør vil trolig inkludere noen balansering øvelser, samt stående eller liggende positurer, som alle forbedrer mobilitet og muskel tone. Mantraer, eller korte chants av enkelte lyder, er flere teknikker for yoga, som er ansatt gjennom hele økten, og hjelper deg til å slappe helt av og fokus. Korte perioder med meditasjon er også ispedd i hver klasse periode. Etter den tid klasse endene, har du kastet dine bekymringer til side og har en nyervervet rolig, uten smerte!
Vektkontroll er viktig i behandling av leddgikt, og yoga kan hjelpe. Innen tre måneder etter oppstart en yogatime, møte bare et par ganger hver uke, vil du føle deg som en ny person, Shedding noen få pounds underveis. Du vil få merkbart bedre muskel tone og smidighet, i form av felles mobilitet, mens du nyter en betydelig reduksjon i smerte.
Velge yoga for utøvelsen del av behandling av leddgikt er kanskje den perfekte løsningen. Med bevis montering i sin favør, skylder du det til deg selv å gi det et forsøk. For helsen din!
