The DASH diett ble formulert av National Heart, Lung and Blood Institute for å hjelpe folk å styre hypertensjon. DASH står for Dietary Approaches til Stop Hypertension. Generelt diett plan begrenser inntak av natrium og oppfordrer folk til å spise nøtter, hele korn, fisk, fjærkre, samt frukt og grønnsaker. Det fraråder å spise rødt kjøtt, godteri og sukker. Les videre for mer informasjon om DASH kosthold.
Den DASH kosthold resulterte fra en rekke studier som undersøkte kosttilskudd planer og deres resultater. Dietten ikke bare beskriver god mat, viser det deilige alternativer til usunn mat. Dette er viktig fordi når dieting mange savner junk mat som de vanligvis spiser. Ved å erstatte noe annet for dem som tilfreds legemet, bidrar til å unngå juksing og skaper muligheten for å opprettholde en diett på lang sikt. Bearbeidet mat er også ute med denne dietten.
Det er enda en guide bok utgitt for diett kalt Din guide til senke blodtrykket med DASH. Guiden detaljer sunnere versjoner av mange dårlige matvarer. Det forklarer også i detalj måltid planer DASH kosthold sammen med næringsinformasjon for disse planene. Manualen har selv en liste over ressurser for å opprettholde kosthold, og hvordan du kan få disse ressursene. Det er en av de mest komplette guider som forklarer en diett plan.
En stor ressurs for DASH kosthold er Yahoo informasjonsside. Den er komplett med lenker til guiden, nettsider av mennesker som har fulgt dietten, og detaljerte diett planer.
En grunn DASH kosthold fraråder inntak av bearbeidet mat er at de inneholder 75% av natrium i kosten vår. Natrium er den viktigste bidragsyter til høyt blodtrykk og høyt blodtrykk. Kutte ut natrium gjennom å kutte ut bearbeidet mat er et stort skritt mot å redusere blodtrykket og lever lenger.
Den DASH kosthold er ikke en annen kjepphest diett. Den er godkjent av helseorganisasjoner og eksperter over hele verden. Ikke bare er det en flott diett for folk som har høyt blodtrykk, men det er en god diett for alle som ønsker å spise sunt. Hvorfor vente på høyt blodtrykk å begynne å spise riktig, unngå det nå ser med DASH kosthold.
