Hvis du er ute etter høy blodtrykket hjemme rettsmidler det første stedet du bør sjekke er din pantry og din refrigerator.  Disse to stedene er mest sannsynlig store bidragsytere til din dagens høye blodtrykket tilstand.
kosthold spiller en stor rolle i både bidra til og herding høye blod pressure. Ingen kan si sikkert akkurat hva som forårsaker sykdommen, men det er en overflod av studier som viser hva vi spiser har en betydelig rolle i det som skjer med våre blodkar.
Hvis kjøkkenet er som de i de fleste vestlige land, har du et utvalg av bearbeidet mat både i pantry og i fridge. matvarer som på overflaten du tror er sunt for deg som hermetiske grønnsaker og supper.
Når youâ € ™ re ferdig med denne artikkelen, ta en stund og lese etikettene på de sunne foods. det du leter etter er natrium og trans fat. Du har sannsynligvis allerede vet at salt er et stort problem med blod pressure. Det gjør en rekke ting, men i hovedsak de alle resultat i en avstivning av arteriene.
Når youâ € ™ re sjekker ut som kan av tomatsuppe, dona € ™ t bli overrasket over at enkelt kan gir 35% av ditt daglige natrium allowance. Ingen problem du sier, youâ € ™ re bare å ha en sunn salat og tomat salat å gå med det og topping det med en Lite Ranch dressing. Vel dressing har en annen 35%, og hvis du har et stykke hvitt brød med det du nettopp la til 5% more. jeg håper youâ € ™ re med usøtet te å drikke med det.
dine boller suppe, salat og brød har gitt 80% av daglig inntak for sodium. og det € ™ s bare lunsj time. Hva hadde du til frokost?  Hva har du tenkt til middag?
av de matvarer du hadde for lunsj, bare de uten en etikett, salat og tomat, hadde ingen salt.
Så det første trinnet i et hjem rette er bevissthet og education. Unngå salt når du can. Kjøp usaltet versjoner av dine favoritt mat hvis du can. Når du spiser ute, forteller servitør for å kutte ned på salt. restauranter er beryktet for dosering av mat med natrium.
begynne å kjøpe mer friske og raske frosne grønnsaker og fruits. de har et høyere næringsverdi enn bearbeidet mat pluss de kommer pakket med antioksidanter og vasodilatorer som kan redusere trykket.
Få mat under kontroll og deretter få vekten henhold control. Hvis youâ € ™ re en mann og midjen er større enn 40 inches du er i faresonen for høyt blodtrykk og hjerteinfarkt og muligens diabetes. for en kvinne ita € ™ s 36 inches.
Få litt daglig aerob trening som å gå eller biking. Tretti minutter om dagen vil styrke hjertet, brenne av stress, og starte prosessen med å slipe av pounds.
et hjem middel for høyt blodtrykk er ikke så vanskelig å følge og det er så overlegen til å måtte ta medication. narkotika kommer med potensielt farlige bivirkninger, regning, og behovet for å ta dem for resten av livet.
Gjør deg selv en tjeneste og lære å kontrollere tilstanden naturlig.
